Звички, пов’язані зі сном, які допоможуть прожити на п’ять років довше
Жінкам продовжать життя майже на 2,5 роки, а чоловікам – на 4,7 років.
Правильний режим сну допомагає продовжити життя. Такого висновку дійшли вчені в ході нового дослідження, представленого Американським коледжем кардіологів.
Виявляється, лише кілька звичок, пов’язаних зі сном, продовжать жінкам життя майже на 2,5 роки, а чоловікам – на 4,7 років.
Як зазначається в прес-релізі, дослідники проаналізували дані про більш ніж 172 тисячі жінок і чоловіків. Усі вони брали участь у Національному опитуванні про стан здоров’я з 2013 до 2018 року. Серед усіх учасників було 54% жінок.
Усього оцінювалося під час дослідження п’ять чинників, що з сном. Це 7-8 годин сну щоночі, труднощі із засипанням максимум дві ночі на тиждень, неспокійний сон максимум дві ночі на тиждень, відмова від прийому снодійних, щонайменше п’ять разів на тиждень прокидатися відпочившим. У тих, хто зібрав всі ці фактори, очікувана тривалість життя була вищою за всіх.
