Вчені з’ясували, як темп ходьби впливає на довголіття
Дослідники з’ясували, що швидка ходьба здатна суттєво знизити ризик передчасної смерті та додати роки життя
Фото: ілюстративне
Швидка ходьба безпосередньо пов’язана з довголіттям та кращим здоров’ям серцево-судинної системи, цим поділилися Lady. До такого висновку дійшли вчені, результати досліджень яких опубліковані в American Journal of Clinical Nutrition та JAMA.
Зокрема, щоденна 20-хвилинна прогулянка у швидкому темпі знижує ризик ранньої смерті більш ніж на 30%. За словами професора Тома Йейтса з британського Університету Лестера, «люди, які швидко ходять, можуть жити на 20 років довше — завдяки поліпшенню стану серцево-судинної системи та кращому використанню кисню організмом».
Останнє дослідження, опубліковане в JAMA, зосередилося на пацієнтах із захворюванням периферичних артерій. Воно показало, що вища швидкість ходьби допомагає зменшити біль та інші симптоми цього стану.
Фахівці назвали оптимальний показник: людина має змогу пройти за шість хвилин від 400 до 700 метрів (приблизно 4–7 км/год). Це свідчить про добру фізичну форму. Проте лікарі уточнюють: темп може змінюватися залежно від віку, статі та стану здоров’я.
Більше новин читайте на GreenPost.
