Спорт робить нас розумнішими — науковці

Група науковців на чолі з Петером Бломстрандом із Йончепинського університету проаналізували 13 досліджень впливу фізичних вправ на когнітивні функції і дійшли висновку, що фізкультура робить нас ще й розумнішими. Аеробні заняття помірної або високої інтенсивності підвищують увагу, концентрацію, здатність до навчання і пам'ять у дорослих людей. Попередні дослідження аналізували зв'язок регулярних вправ і розумових функцій переважно у дітей, підлітків і людей похилого віку. Про це розповідає лікар Олександра Литкіна.

Тепер науковці зібрали відповідні дослідження, опубліковані з 2009 по 2019 рік. У всіх із них учасники або відпочивали, або займалися аеробними вправами, такими як їзда на велосипеді, прогулянки чи біг. Окрім цього, вони виконували нейропсихологічні тести на перевірку навичок навчання та пам'яті, а також когнітивних здібностей. У результаті виявилося, що у всіх згаданих роботах відзначалася низка позитивних ефектів фізичної активності.

Поліпшення торкнулися:

• запам'ятовування під час навчання;
• планування та вирішення проблем;
• когнітивних функцій, що потребують концентрації;
• довгострокової пам'яті;
• робочої пам'яті;
• швидкості мовлення.

Науковців здивувало, що про ці позитивні ефекти фізичної активності знають і говорять недостатньо. При тому, що результат зберігався принаймні протягом 30 хвилин і аж до двох годин. Набагато меншим був вплив вправ, коли вони виконувалися після навчання. Однак навіть одиночна, відносно швидка сесія вправ може мати значний вплив на розумові здібності. В аналіз не включили результати досліджень про силові тренування і важку атлетику, але інші академічні роботи вказують на те, що і цей тип вправ може позитивно впливати на мозок.

Дослідники припускають, що вправи активують лобові частки мозку, підвищують нейропластичність, прискорюють кровообіг і впливають на вироблення дофаміну. Проте для того, щоби зрозуміти, як багато потрібно займатися і коли, потрібні додаткові дослідження. Поки що науковці радять присвячувати аеробним вправам кілька годин щотижня.

Також ми розповідали, що будь-яке розумове напруження різко знижує фізичні можливості.