Здоровий перекус: від яких продуктів слід відмовитись
Дотримуючись рекомендацій, ви уникнете переїдання
Перекушування – одна з неодмінних складових робочого дня для більшості людей. Адже найчастіше недостатньо сніданку, обіду та вечері для підтримки працездатності на високому рівні. У МОЗ розповіли, що краще їсти під час перекушування.
Щоб уникнути переїдання, слід дотримуватися наступних правил:
- припиніть зберігати в будинку непотрібну їжу;
- навчитеся розрізняти емоції із голодом. Якщо здається, що вам дуже хочеться їсти, спочатку випийте води та зачекайте 10 хв, а вже тоді повертайтеся до їжі.
Під час перекушування краще відмовитися:
- перестаньте їсти готові закуски та продукти, наприклад, тістечка, печива, пончики, вафельні вироби;
- постарайтеся обмежити вживання солодощів та напоїв, у яких міститься велика кількість цукру;
- відмовтеся від солоних снеків.
Варіанти здорового перекушування:
- замість солодких перекусів вибирайте сирі овочі та свіжі фрукти;
- зверніть увагу на сухофрукти, горіхи та насіння, особливо несолоне та несолодке. Горіхові олії також хороший варіант, якщо вибирати 100% горіхову олію без додавання цукру, солі чи пальмової олії.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я
Достатньо повідомити рацс: у Німеччині спростили процедуру зміни статі в документах
Лікар назвав популярні напої, які підвищують тиск
Закарпатські медики дорогою до лікарні запустили серце пацієнту
Порядок застосування допоміжних репродуктивних технологій оновлено - МОЗ
4 корисні звички щоб зменшити ризик розвитку раку і хвороб серця
Вміст трансжирів, натрію і калію в харчових продуктах: результати пілотного дослідження ВООЗ в Україні
Нутриціолог перерахувала продукти, які прискорюють старіння
5 ознак того, що ваша душа живе не перше життя
Більше з GreenPost
Безе на паличці (швейцарська меренга) — простий і оригінальний десерт лише з чотирьох інгредієнтів
Поєднання мускарі та тюльпанів: квіти, що вдало створюють яскраву весняну композицію (ФОТО)
Проведіть час у самотності: гороскоп на п'ятницю, 19 квітня
Рецепти Великодня: як правильно збивати яйця з цукром
Для відновлення України потрібні сучасні низьковуглецеві технології - Мінекології
На завтра синоптики оголосили 2 рівень небезпечності: пів України накриють морози
В Мінагро обговорили питання поставок насіння української кукурудзи на європейські ринки
«Укренерго» анонсувало графіки обмеження потужності, ось кого це стосуватиметься