Їсти, щоб схуднути: сім натуральних жироспалювачів

Натуральні жироспалювачі — це продукти харчування, які дають змогу поліпшити перебіг обмінних процесів, прискорити метаболізм. Дієтологи радять продукти, які потрібно вживати, щоб прискорити процес схуднення в домашніх умовах.

1. Грейпфрут. Цей екзотичний фрукт позитивно впливає на метаболізм глюкози, що неабияк сприяє схудненню. А завдяки клітковині виводиться більша частина токсичних речовин і зменшується кількість зайвої рідини. Регулярне вживання грейпфрута (150 г на день) дає змогу знизити вагу людини в середньому на 2 кг за два тижні.
2. Гостра їжа. Передусім це приправи: чорний мелений перець, перець пепероні, гірчиця, хрін тощо. Наприклад, перець чилі містить капсаїцин, який, потрапивши до травної системи людини, стимулює діяльність корисної для шлунку та кишківника мікрофлори і таким чином просто «розтоплює» зайві калорії протягом 20 хвилин після закінчення їжі.
3. Зелений чай. На ньому ґрунтується японська дієта — вважається, що саме завдяки зеленому чаю японки не гладшають. Справді, зелений чай містить багато катехінів і кофеїн, які дають організму змогу розщеплювати жирові відкладення. Для максимального ефекту азійські дієтологи радять випивати на день чотири чашки зеленого чаю. Але йдеться винятково про натуральні листові чаї без ароматичних добавок.
4. Білкова їжа. Для засвоєння білків витрачається більше калорій, ніж для засвоєння жирів і вуглеводів. Як ми знаємо, білки можуть мати як рослинне, так і тваринне походження: яйця, м’ясо, птиця, риба, морепродукти, зернові, бобові, горіхи, крупи, овочі тощо.
5. Нежирні молочні продукти. Вони збільшують виробництво кальцитріолу — гормону, який дає клітинам змогу позбавлятися від зайвого жиру.
6. Вода. Без дотримання питного режиму схуднути не вдасться — брак води негативно позначається на позбавленні від зайвих кілограмів. Найкраще вживати її за 20–30 хвилин до їди, а ось під час або відразу після їди краще води не пити. Також корисно для схуднення пити через 1–1,5 години після їди.
7. Кориця. Вона сприяє очищенню кишківника та нормалізації травлення. Одна чайна ложка кориці на день знижує рівень цукру у крові та попереджує трансформацію надлишкових вуглеводів у жири.

Нагадаємо також, що науковці визначили спеції, які дають змогу зменшити живіт.