Догори
Дати відгук

Їсти й худнути: дієтолог розповідає, як це можливо

Робоча методика є, причому ефективна у 100 % випадків.

1 хв на прочитання12 Серпня 2022, 07:23
Поділитись:

Лікар-дієтолог Руслан Алієв зізнається, що не раз лаяв концепцію «їсти й худнути», але робоча методика справді існує. Причому ефективна у 100 % випадків.

«Листові овочі — найпростіший спосіб заповнити шлунок із мінімальною кількістю калорій.

300 г салату перед прийомом їжі зроблять так, що, крім листя, у вас влізе мінімальна порція, яку без салату ви б використовували як розігрів», — говорить він.

Коли листя салату їсти стане неможливо, дієтолог радить додавати його в салати з різних овочів. Головне, щоб воно були без заправки, адже заправка — це зайві калорії.

«Коли ви їсте листові овочі, ви отримуєте клітковину та вітаміни. Це великий плюс. Але що робити, якщо листя салату у вас немає? Все вирішується склянкою води перед їдою. Дослідження показують, що випиваючи склянку води перед їдою, ви створюватимете додатковий дефіцит у 200-300 калорій щодня. За найскромнішими підрахунками за тиждень це 1400 ккал недобору — непогано для такої простої дії», — розповідає лікар.

Також ми розповідали про супер-сніданок для тих, у кого випирає живіт.

Окрім того, ми писали про смузі з вівсянкою — швидкий, простий і корисний рецепт сніданку від дієтолога.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото з відкритих джерел
Третій вихідний: чому Європа переходить на чотириденний робочий тиждень
2 хв на прочитання2 години тому
129 років на всіх: трьох українців засудили в Ірландії у справі про рекордну партію кокаїну
Троє українців отримали тюремні терміни у справі про найбільшу партію кокаїну в історії Ірландії (ФОТО)
1 хв на прочитанняВчора
ФОТО: ілюстративне / Depositphotos
Масове отруєння в Карпатах: рятувальники вночі надали допомогу 12 туристам біля гори Гимба
1 хв на прочитанняВчора
Фото: ілюстративне
В Україні оприлюднили статистику домашнього насильства
1 хв на прочитанняВчора
Чотири місяці без правил: нардеп пояснила, чому "застрягло" регулювання маркетингу ліків
2 хв на прочитанняВчора
Всесвітній день боротьби з харчовою алергією — що ми маємо знати про алергію
3 хв на прочитанняВчора
В Афганістані 45-річний чоловік одружився з 7-річною дівчинкою (ФОТО)
2 хв на прочитання07 Липня 2025
Бабуся у круїзі: історія американки, яка продала все заради кругосвітнього плавання
4 хв на прочитання07 Липня 2025
Більше з GreenPost
Фото з відкритих джерел
$10 тисяч з гектара: як лаванда приносить "лаванду"
1 хв на прочитання3 години тому
Фото ілюстративне
У одному з українських міст планують підвищити тарифи на опалення в 1,6 раза: що відомо
1 хв на прочитання4 години тому
Фото ілюстративне
Боргова криза в українській "зеленій" енергетиці призвела до підриву довіри інвесторів
2 хв на прочитання5 годин тому
Цвітіння Noctiluca scintillans в затоці Омана. Зображення створено ШІ
Море без життя? Біолюмінесценція стала передвісником світової катастрофи
4 хв на прочитання6 годин тому
«Європа не буде вільною без України»: сильна промова прем’єрки Данії
5 хв на прочитання7 годин тому
Сад мрії: арки-парасольки для квіткових композицій — несподівано стильне рішення
2 хв на прочитання12 годин тому
Чоловік готовий віддати дім та заощадження незнайомцю – але з однією важливою умовою
5 хв на прочитання13 годин тому
У Кропивницькому судять директора фірми за махінації на ремонті колектора
1 хв на прочитанняВчора