Які продукти потрібно споживати жінкам після 50, щоб уповільнити старіння

Що потрібно їсти, щоб зберегти здоров'я, виглядати молодо та почувати себе якнайкраще. Експерти рекомендують продукти, які містять багато  антиоксидантів, поліфенолів, вітамінів і мінералів. Ці продукти потрібно їсти у будь-якому віці, але особливо вони актуальні для жінок після 50 років.

Горіхи

Особливо мигдаль та бразильські горіхи. Чому вони?  Саме ці горіхи в найбільшій кількості виробляють феноли, а також мінеральний селен, які необхідності для пружності та еластичності шкіри. Окрім того, антиоксиданти, яких також багато в цих продуктах, крім того, що зменшують ознаки старіння, ще й, як відомо, захищають шкіру від раку. А корисні омега-3 жири допомагають зменшити накопичення жиру в черевній порожнині.

Червоний виноград

Найцінніший для жінок старше 50 в цьому продуктові - це ресвератрол, антиоксидант з потужними  антивіковими властивостями для організму. Саме ресвератрол активує білок, який сприяє довголіттю і покращенню фізичного здоров’я.

Цільнозернова вівсянка

Відомо, що цільні зерна знижують рівень шкідливого холестерину, а завдяки високому вмісту клітковини сприяють гарному травленню, підвищує рівень енергії. Але не всі знають, що вівсянка забезпечує організм марганцем,  а він дуже необхідний  для засвоєння шкірою таких речовин, як холін, тіамін, біотин, вітамін С.

Помідор

Лікопін, який рідко ще в яких продуктах зустрічається, а у в помідорах його багато, забезпечує захист від шкідливих ультрафіолетових променів, дозволяє шкірі виглядати здоровішою та молодшою.  Не треба забувати, що калій, він також є у помідорах, зміцнює кістки та зуби.

Яблуко

В них багато вітаміну С. А саме цей вітамін потрібний для синтезу колагену. Вітамін С прискорює виробництво клітин шкіри, робить шкіру пружною, а волосся - блискучим  та здоровим. Вітаміни B та B9 запобігають висипам на  шкірі.

Морква

Морква багата вітаміном А, який захищає від передчасного старіння шкіри, впливає на її загальний стан і навіть допомагає при лікуванні обморожень, опіків та ран.