Які продукти найкорисніші для мозку

Невролог Ірина Мілюхіна розповіла, які продукти корисні здоров'ю мозку.

Мозок потребує збалансованого раціону, який включає білки, вуглеводи, антиоксиданти та жирні кислоти, які у поєднанні покращують неврологічне здоров’я та загальний добробут.

Ці продукти хороші і для профілактики загострень при існуючих хворобах мозку, а також у разі ризику хвороби Альцгеймера. Такими властивостями володіють чорниця, горіхи, шпинат, риба, індичка, оливкова олія.

Шкідливими продуктами, від яких потрібно відмовитися якнайшвидше, є алкоголь, жирне м'ясо, особливо червоне. Після 50-60 років від алкоголю варто відмовитись повністю.

«Потрібно вживати індичку, рибу, шпинат, трохи горіхів на день. Наприклад, 3–5 горішків. Оливкова олія також корисна», - пояснила лікарка.