Як зрозуміти, що цинку бракує, і чим його підвищити

Як зрозуміти, що вам бракує цинку? Лікар Ігор Матвієнко розповідає про це й перераховує симптоми.

Симптом 1: ламкість та витончення структури волосся, раннє облисіння.

Симптом 2: синдром подразненого кишечника та діарея.

Систематичне запалення кишківника, що супроводжується алергією на харчові продукти, проблемами щитоподібної залози та втомою надниркових залоз, мальабсорбцією.

Як же підвищити цинк? Логічно, що для цього треба з'їсти щось із цинком, говорить лікар. Він радить додати у свій звичайний раціон більше наступних продуктів:

• устриці
• яловичі ребра
• кедрові горіхи
• пісна свинина
• боби
• гарбуз
• кабачки
• кунжут

Тим часом дієтолог пояснює, які вітаміни пити влітку.