Догори
Дати відгук

Як вивести зайву воду з організму: 5 надійних способів

Лікар перерахував п’ять дієвих способів виведення зайвої води з організму.

2 хв на прочитання26 Січня 2023, 10:10
Поділитись:

Що таке набряки?

Зайва вага не завжди говорить про наявність у людини проблем із вагою. Іноді страшні цифри на терезах — це, в більшій мірі, рідина, що накопичилася. Такий стан може виникнути через хворобу або якщо людина любить їсти багато шкідливих продуктів. Наприклад, солоних огірків і помідорів або не мислить чаювання без солодких десертів.

Як позбутися набряків?

Лікар-нутриціолог Галина Орєшкіна наполягає, що, говорячи про набряки, насамперед важливо переконатися, що це не симптом якоїсь хвороби, а лише наслідок нестриманості в їжі чи наслідок неправильного способу життя.

– Спочатку вам слід проаналізувати власний спосіб життя. Неправильне харчування, відсутність фізичної активності та часті стреси сприяють затримці рідини в організмі, – зазначає медик.

П’ять кроків на шляху до стрункості

Що ж треба зробити, щоб уникнути утворення набряків? Є п’ять найпростіших, але ефективних кроків.

  1. Зменшити споживання солі. Денна норма для дорослої людини — 3-4 г. Але треба враховувати і ту сіль, що міститься в супі, ковбасі, сирі та інших продуктах та готових стравах. Так що краще дотримуватися принципу – чим менше, тим краще.

  2. Зменшити кількість цукру. Солодкі десерти можуть стати причиною набряків. Цукор підвищує рівень глюкози у крові, провокуючи викид інсуліну, який і затримує воду. Ось чому, якщо з’їсти торт увечері, наступного ранку з’являються зайві кілограми.

  3. Більше рухатись. Через сидячий спосіб життя може з’явитися набряклість ніг. Щоб уникнути цього, виділяєте щодня час на тренування, бігайте, ходіть, присідайте головне рухайтеся.

  4. Дотримуватись питного режиму. Вода не призводить до накопичення рідини, швидше навпаки, зневоднення викликає набряки.

  5. Уникати стресів. Цю пораду виконати найскладніше. Проте кортизол, гормон стресу, затримує воду в організмі, заважає схуднення. Його надлишок вкрай негативно впливає на здоров’я та загальне самопочуття. Нервувати, насправді, шкідливо.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Дешево, ефективно, екологічно: агрономи розповіли, як отримати цінні органічні добрива
9 хв на прочитання30 Березня 2023
Фото: Сайт міста Шепетівка
Вінницьку сільраду зобов’язали прийняти у власність осушувальних мереж на 125 млн грн – прокуратура
1 хв на прочитання2 години тому
Просто і вишукано: рецепт грецького салату xopіaтіки
2 хв на прочитання3 години тому
Закарпатці «накопали» піщано-гравійної сировини біля річки на чималий штраф
1 хв на прочитання4 години тому
В Україні почала стрімко дешевшати ріпчаста цибуля, в чому причина  
2 хв на прочитання5 годин тому
У Львові працівниками ДЕІ виявлено несанкціоновані хаотичні складування відходів (ФОТО)
1 хв на прочитання7 годин тому
Кабмін затвердив порядок запровадження автоматизованих систем контролю викидів забруднюючих речовин
2 хв на прочитання8 годин тому
Французи відбудують житло в Гостомелі з будівельного сміття
2 хв на прочитання9 годин тому