Як пережити новорічну вечірку: 5 порад від фармацевта

Щоб пережити вечірку, потрібно як слід до неї підготуватися. «Досвідчений фармацевт» дає 5 порад.

1️) Підкріпіться перед довгою вечіркою. Алкоголь, випитий натщесерце, викликає хибне відчуття голоду. Якщо не надто пізно в часі, поїжте м'ясо або рибу, з крупами на гарнір, і обов'язково салати: листові, капустяні, будь-які. Що більше клітковини, то краще. На застіллі перевагу віддайте білковому продукту: ідеально — м'ясо або риба на грилі.

2️) Перед застіллям випийте склянку води і під час застілля теж тримайте воду недалеко від себе, щоб при виникненні спраги втамовувати її водою, а не алкоголем.

Правило: на одну молекулу алкоголю — дві молекули води.

3️) Найбезпечніше, на думку дієтологів — пити сухе вино, в ньому менше калорій, плюс у ньому містяться корисні ензими, що допомагають перетравлювати жирну їжу. Але мова, звичайно, про натуральне якісне сухе виноградне вино. Якщо шампанське, то «Просекко брют».

4️) Лікарські засоби, добавки на допомогу від переїдання, похмілля:

▫️Якщо відчуваєте, що вам загрожує переїдання, допоможіть підшлунковими ферментами на кшталт «Креона».

▫️Випивши кілька таблеток (200 мг) бурштинової кислоти ввечері перед алкоголем, ви зменшите свій ступінь сп'яніння. Якщо ви відчуваєте ознаки похмілля, одну таблетку (100 мг) відразу після пробудження. Бурштинова кислота прискорює виведення ацетальдегіду з організму, а також токсинів.

▫️Вітаміни групи B. B1 прискорить переробку етанолу. B3 зніме потяг до спиртного, прибере ознаки абстиненції. B6 підтримує печінку, стимулює її роботу, прискорює виведення токсинів.

▫️Якщо з алкоголем вийшов перебір, випийте «Полісорб», «Ентеросгель» або «Зостерин», вони допоможуть вивести токсини. Ці ж сорбенти стануть у нагоді і для профілактики.

5️) Наступного дня після вечірки вас приведуть до тями:

▫️йога,

▫️добрий, міцний чорний чай,

▫️імбирний чай,

▫️мінеральна вода,

▫️півгодинна прогулянка в будь-яку погоду.

Нагадаємо також, як і відсвяткувати, і зберегти здоров’я: лайфхаки від лікаря.

Окрім того, ми писали про найшкідливіші страви новорічного столу: ендокринолог радить, на що варто «налягати», а від чого краще відмовитися.