Догори
Дати відгук

Вітамін С: як зрозуміти, що його бракує, і звідки поповнити

В аптечних вітамінах, як правило, міститься цукор, тому потрібно уважно дивитися склад.

1 хв на прочитання27 Листопада 2022, 11:30
Поділитись:

Вітамін С — потужний антиоксидант, він активізує синтез колагену, є важливим для утворення кортизолу, гормонів щитоподібної залози.

Вітамін С не синтезується в організмі, тому обов'язково має надходити з їжею.

Як з’ясувати, що вітаміну С бракує?

Ознаки його дефіциту:

  • Знижений імунітет.
  • Блідість, сухість шкіри.
  • Погане загоєння ран.
  • Випадання зубів (порушений синтез колагену → сполучна тканина втрачає міцність).
  • Карієс.
  • Темні кола під очима.
  • Кровоточивість ясен (і/або з носа).

При виявленні дефіциту слід скоригувати добавками. Про них розповідає «Досвідчений фармацевт».

Продукти, багаті на вітамін С:

  • шипшина
  • смородина
  • обліпиха
  • петрушка
  • кріп
  • цитрусові
  • ананаси
  • картопля
  • яблука
  • брюссельська капуста
  • помідори

Вибираємо ліпосомальний вітамін С, аскорбати (аскорбат кальцію, аскорбат натрію), як варіант — аскорбінова кислота (засвоєння останнього порівняно низьке). У аптечних, як правило, міститься цукор. Уважно дивіться склад.

Також ми розповідали, які вітаміни важливі для чоловічого здоров’я.

Окрім того, ми писали, що схуднути допоможуть… вітаміни.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Самовільно рубали дерева
На Рівненщині затримали злочиців, які самовільно зрубали деревини на майже 90 тис. грн
1 хв на прочитаннягодина тому
Як діяти, коли горить ліс і торф
На Полтавщині вигоріли майже 300 га сухостою: як діяти у разі лісових, степових та торф’яних пожеж
1 хв на прочитання2 години тому
Органічне землеробство принципи вирощування Без хімікатів
Органічне землеробство: принципи вирощування, плюси й мінуси такого господарства
2 хв на прочитання3 години тому
Фото з відкритих джерел
День бур'янів: чи такий страшний бурʼян, як його малюють?
4 хв на прочитання3 години тому
Новий регламент ЄС щодо упаковки PPWR: багаторазове пакування, заборона на деякі види пластику та мінімізація плівки
2 хв на прочитання4 години тому
Розваги на джипах, квадроциклах та багі у заповідниках можуть заборонити законом: деталі
1 хв на прочитання5 годин тому
Рецепт смачного сніданку з лаваша : він точно здивує вас своєю простотою приготування
1 хв на прочитання5 годин тому
Правоохоронці викрили посадовців, які зрубували сторічні дуби в Чорнобильському заповіднику
2 хв на прочитання5 годин тому