Догори
Дати відгук

Вітамін С: як зрозуміти, що його бракує, і звідки поповнити

В аптечних вітамінах, як правило, міститься цукор, тому потрібно уважно дивитися склад.

1 хв на прочитання27 Листопада 2022, 11:30
Поділитись:

Вітамін С — потужний антиоксидант, він активізує синтез колагену, є важливим для утворення кортизолу, гормонів щитоподібної залози.

Вітамін С не синтезується в організмі, тому обов'язково має надходити з їжею.

Як з’ясувати, що вітаміну С бракує?

Ознаки його дефіциту:

  • Знижений імунітет.
  • Блідість, сухість шкіри.
  • Погане загоєння ран.
  • Випадання зубів (порушений синтез колагену → сполучна тканина втрачає міцність).
  • Карієс.
  • Темні кола під очима.
  • Кровоточивість ясен (і/або з носа).

При виявленні дефіциту слід скоригувати добавками. Про них розповідає «Досвідчений фармацевт».

Продукти, багаті на вітамін С:

  • шипшина
  • смородина
  • обліпиха
  • петрушка
  • кріп
  • цитрусові
  • ананаси
  • картопля
  • яблука
  • брюссельська капуста
  • помідори

Вибираємо ліпосомальний вітамін С, аскорбати (аскорбат кальцію, аскорбат натрію), як варіант — аскорбінова кислота (засвоєння останнього порівняно низьке). У аптечних, як правило, міститься цукор. Уважно дивіться склад.

Також ми розповідали, які вітаміни важливі для чоловічого здоров’я.

Окрім того, ми писали, що схуднути допоможуть… вітаміни.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
НОК України підтримав бойкот Олімпіади-2024 у разі допуску росіян та білорусів
1 хв на прочитаннягодина тому
Скрін Scribble Maps
«Київ викрили», «ЗСУ роблять у Снігурівці у Херсонській області військову базу»: російські ЗМІ знову не подивилися на мапу
1 хв на прочитання2 години тому
Росіяни скаржаться, що нова тактика ЗСУ не лише ефективна, а й знижує їхній моральний дух, спонукаючи залишати позицію
3 хв на прочитання8 годин тому
Сирні пончики — просто, швидко і смачно
1 хв на прочитання9 годин тому
Саміт Україна-ЄС: вступ до Євросоюзу, освіта, цифровізація, допомога
3 хв на прочитанняВчора
Колишній очільник ЦРУ описав сценарій повернення Криму Україною у 2023 році
2 хв на прочитанняВчора
Гороскоп на завтра 4 лютого 2023: Дівам - відпочинок і спокій, Рибам - небувала активність
4 хв на прочитанняВчора
Бахмут контролюється ЗСУ, про відступ не йдеться — у місто провели сильні підкріплення
1 хв на прочитанняВчора