Вчені розповіли, як знизити тиск за 5 хвилин
Знизити артеріальний тиск за 5 хвилин допоможе проста дихальна гімнастика.
Це з'ясували вчені з університету американського штату Колорадо. Йдеться про силове тренуванні на вдиху під назвою Inspiratory Muscle Strength Training (IMST). Нове дослідження показало, що всього 30 глибоких вдихів в день захищає від серцевих захворювань, а певна техніка дихання значно знижує артеріальний тиск, покращує стан судин і зменшує запалення.
Вчені провели експеримент за участю 36 осіб у віці від 50 до 79 років. Всі вони страждали від підвищеного артеріального тиску.
"Ми визначили нову форму терапії, яка знижує артеріальний тиск без введення фармакологічних препаратів і з набагато більшою ефективністю, ніж аеробні вправи", - підкреслили вчені.
Учасники експерименту не тільки навчилися знижувати тиск за допомогою регулярних дихальних тренувань. У них покращився стан судин.
Відомо, названа найкраща дієта для гіпертоніків, які бажають схуднути.
