Тибетський метод легкого засинання — ефективний спосіб подолати безсоння

Здобуття якісного і здорового сну завжди було актуальною та важливою темою. Науковці й експерти продовжують шукати нові та цікаві способи поліпшення якості сну. Але часто більш дієвими є «класичні» методи — як-от уявне перевтілення, про яке розповідає «Здоров’я на Тибеті».

Потрібно лягти й розслабитися. Скажіть: «Мені добре, комфортно і спокійно, сон приходить до мене». Уявіть, що ви вибираєтеся з тіла і дивитеся на нього зверху. Тепер уявіть, як ви перевтілюєтеся в те, у що хочете. Наприклад, у струмочок найчистішої води, що біжить, або в дерево на березі ставка.

Якщо ви вибрали воду, то уявіть, як лежите на березі моря, і хвилі обливають вас, вони стають дедалі теплішими. Ваше тіло поступово стає прозорим, як вода, солоним, як море. Тепер ви й самі стаєте водою та хлюпаєтеся на березі.

За аналогією можна уявляти себе чим завгодно. Головне, щоб вас це заспокоювало і розслабляло. Через деякий час ви заснете.

Також ми розповідали про світлове забруднення, яке заважає заснути і підвищує ризик діабету, ожиріння та депресії: лікар розповів, що робити.