Це одне з найкращих тренувань серцево-судинної системи: лікар розповідає, як правильно приймати контрастний душ
Хоча на один душ покладатися не варто.
Найкращою профілактикою багатьох серцево-судинних захворювань є банальне загартовування. Звичайно, після спорту та правильно харчування, говорить лікар-терапевт Віталій Соткін.
Він наголошує, що загартовування теж дуже ефективно працює. Для цього не потрібно обливатися крижаною водою, достатньо контрастного душу щоранку.
Як правильно приймати такий душ?
1) Гаряча вода – 1 хвилина.
2) Холодна вода – 30 секунд.
3) Гаряча вода – 30 секунд.
4) Холодна вода – 1 хвилина.
5) Гаряча вода – 1 хвилина.
6) Холодна вода – 1 хвилина.
Для початку можна робити перераховану вище схему по 10-15 секунд.
«Ну і, природно, менше пити і їсти всяку гидоту, бо на один душ покладати такі надії не варто», — додає лікар.
Ми вже писали про контрастний душ — безкоштовний спосіб подбати про своє здоров’я.
