Сім правил, які допоможуть уникнути нестачі вітамінів навесні

Навесні особливо високий ризик того, що вам не вистачатиме вітамінів і різних поживних речовин. Але є способи цього не допустити.

Якщо ви ведете здоровий спосіб життя, то навряд чи зіткнетеся з дефіцитом поживних речовин та вітамінів навесні. Тим не менш, ось які речі вам теж допоможуть уникнути цієї проблеми.

Мандарини та апельсини. Важливо вживати їх регулярно.

Відвар шипшини. На думку експертів, цей напій відновлює імунітет навіть у тих, хто постійно хворіє. Найкраще заварити шипшину в термосі і почекати потім хоча б чотири години.

Кріп і петрушка. У них дуже багато корисних речовин, а вживати петрушку та кріп краще у свіжому вигляді.

Сонячні ванни. Намагайтеся частіше виходити в сонячні дні на вулицю, але не забувайте про захист від ультрафіолету.

Психічне здоров’я. Відомо, що навесні найчастіше у людей трапляються нервові зриви, виникає депресія.

Риба. Найкорисніше буде морська риба. Вживати її краще у запеченому вигляді або у вигляді юшки.

Чаї, трав’яні відвари. Головне правильно підібрати трави та чай.