Щоб тиск не підвищувався: чотири прості поради від кардіолога

Лікар-кардіолог Анна Солощенко нагадує про профілактику гіпертонічної хвороби.

1) Відмова від куріння і зловживання алкоголем

2) Регулярні заняття спортом

3) Підтримка нормальної маси тіла. Індекс маси тіла (ІМТ) повинен бути менше 25. Рахується він так:

ІМТ = маса в кг / зріст у м.

Приклад розрахунку для людини з масою 80 кг і зростом 170 см:

ІМТ = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,7

4) Обмеження вживання солі. Особливо варто приділити увагу продуктам, що містять приховану сіль — копченості, ковбаси, консервація, приправи фабричного виробництва, продукти, що містять різні підсилювачі смаку.

Також ми писали про те, який тиск вважається підвищеним: розповідає кардіолог.