Догори
Дати відгук

Що потрібно їсти, аби мати здорові кістки — ТОП-3 продуків

Необхідні кальцій, вітаміни К2, D, фосфор і магній.

1 хв на прочитання20 Грудня 2021, 06:51
Поділитись:

Аби мати здорові кістки, потрібно правильно харчуватися та знати, у яких продуктах містяться необхідні мікроелементи, які «люблять» кістки. Про це пише food4vita.

Аби зберегти їх містить,  необхідний не лише кальцій, а й вітаміни К2, D, фосфор та магній.

Нутриціолог назвала три головні продукти.

  • Бобові. В цих продуктах міститься велика кількість калію, кальцію, фосфору, магнію, цинку та заліза.
  • Мигдаль. Він багатий магнієм, калієм, вітамінами групи В, фолієвою кислотою, кальцієм і фосфором. У невеликому горішку міститься весь набір необхідних мікроелементів.
  • Кунжут (білий, неочищений). Насіння може стати чудовою заміною молочних продуктів. Воно містить кальцій, магній, калій і фосфор.

Нагадаємо ТОП-7 продуктів для зими: вітаміну С більше, ніж в апельсинах.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Спалах норовірусу на Одещині: нові дані про кількість хворих та причини інфекції. Фото ілюстративне
Держпродспоживслужба назвала причини спалаху кишкової інфекції на Одещині
2 хв на прочитаннягодина тому
Фото ілюстративне
НСЗУ призупиняє оплати 36 медичним закладам по всій Україні
3 хв на прочитання4 години тому
Фото з відкритих джерел
Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією: тест, який допоможе оцінити ваш ризик
3 хв на прочитання7 годин тому
Кг/м² — это формула для наиболее распространенного показателя ожирения: индекса массы тела (ИМТ). © Виорика Приходько/Getty Images
Ожиріння бере в полон усе більше людей: у яких країнах проблема вийшла з-під контролю?
4 хв на прочитання13 годин тому
Медреформа в Україні веде до приватизації та комерціалізації сектору — експерт
2 хв на прочитанняВчора
Прорив в онкотерапії: інноваційна наночастинка здатна знищувати пухлини та запобігати рецидивам
2 хв на прочитанняВчора
У Південній Кореї експериментальний препарат відновив зір у мишей. Які шанси в людей?
2 хв на прочитанняВчора
В Україні ухвалили "правило Болар", що має знизити ціни на ліки
2 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Ліквідація нарколабораторії на Івано-Франківщині: злочинці отримали вирок. Фото: Івано-Франківська обласна прокуратура
На Прикарпатті засуджено наркоділків, які вирощували коноплю на десятки мільйонів євро
2 хв на прочитання2 години тому
Фото: Максим Нікітін
Салат із печінки тріски зі свіжими овочами — готується дуже швидко та легко
1 хв на прочитання6 годин тому
Зображення згенеровано ШІ
Як створити екологічний міні-сад із перероблених матеріалів: практична ідея 2025 року
3 хв на прочитання12 годин тому
Запоріжжя: ліквідація наслідків забруднення річки Мокра Московка. Фото: Суспільне Запоріжжя/Андрій Варьонов
У Запоріжжі завершують очищення річки Мокра Московка від нафтопродуктів
2 хв на прочитанняВчора
Японія використовує важку техніку та ШІ для того, щоб допомагати Україні в розмінуванні території
5 хв на прочитанняВчора
Переговори України та Росії в Стамбулі: домовлено про обмін полоненими та зустріч президентів
1 хв на прочитанняВчора
Час піднятися над буденністю: астрологічний прогноз на 17 травня 2025 року
9 хв на прочитанняВчора
ЄС спрощує вуглецевий прикордонний механізм для малих імпортерів
2 хв на прочитанняВчора