Що потрібно їсти, аби мати здорові кістки — ТОП-3 продуків
Необхідні кальцій, вітаміни К2, D, фосфор і магній.
Аби мати здорові кістки, потрібно правильно харчуватися та знати, у яких продуктах містяться необхідні мікроелементи, які «люблять» кістки. Про це пише food4vita.
Аби зберегти їх містить, необхідний не лише кальцій, а й вітаміни К2, D, фосфор та магній.
Нутриціолог назвала три головні продукти.
- Бобові. В цих продуктах міститься велика кількість калію, кальцію, фосфору, магнію, цинку та заліза.
- Мигдаль. Він багатий магнієм, калієм, вітамінами групи В, фолієвою кислотою, кальцієм і фосфором. У невеликому горішку міститься весь набір необхідних мікроелементів.
- Кунжут (білий, неочищений). Насіння може стати чудовою заміною молочних продуктів. Воно містить кальцій, магній, калій і фосфор.
Нагадаємо ТОП-7 продуктів для зими: вітаміну С більше, ніж в апельсинах.
Більше з розділу Здоров'я
В Україні запускають масштабне навчання з кібербезпеки для 2000 людей з інвалідністю
1 хв на прочитаннягодина тому
Секрет теплового комфорту: чому шапка взимку — це не «магічний корок», а звичайний шар одягу
2 хв на прочитання11 годин тому
Тріумф Норвегії та порожні руки України: підсумки зимових Олімпійських ігор
1 хв на прочитанняВчора
Елітна нерухомість та автопарк BMW: СБУ повідомила про нову підозру головному психіатру ЗСУ
1 хв на прочитанняВчора
У школах з’являться спеціалізовані спортивні класи
1 хв на прочитання22 Лютого 2026
Теракт у Львові: затримано ймовірну виконавицю, слід веде до росії — Ігор Клименко
1 хв на прочитання22 Лютого 2026
Перехід на літній час 2026: коли українці переведуть стрілки годинника та чому скасування не відбулося
2 хв на прочитання22 Лютого 2026
22 лютого — Всесвітній день енцефаліту: як розпізнати «невидимого ворога» мозку
2 хв на прочитання22 Лютого 2026
Більше з GreenPost
Держрибагентство нагадує про захист «річкового вовка»
1 хв на прочитання2 години тому
Лютневі морози знищили до 90% дерев у деяких господарствах України
1 хв на прочитання3 години тому
На Кіровоградщині у фермера відібрали 54 гектари землі
1 хв на прочитання4 години тому
Україна стрімко втрачає світовий ринок волоського горіха
2 хв на прочитання5 годин тому
Ситно, пісно та вишукано: рецепт бутербродного паштету з квасолі та в’ялених томатів
1 хв на прочитання6 годин тому
Стамбул прийме презентацію концесії порту «Чорноморськ»: Україна шукає стратегічних інвесторів
2 хв на прочитання7 годин тому
Ексзаступнику Голови ОП повідомлено про підозру у незаконному збагаченні
2 хв на прочитання8 годин тому
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 25 лютого 2026 року
4 хв на прочитання9 годин тому

