Що потрібно їсти, аби мати здорові кістки — ТОП-3 продуків
Необхідні кальцій, вітаміни К2, D, фосфор і магній.

Аби мати здорові кістки, потрібно правильно харчуватися та знати, у яких продуктах містяться необхідні мікроелементи, які «люблять» кістки. Про це пише food4vita.
Аби зберегти їх містить, необхідний не лише кальцій, а й вітаміни К2, D, фосфор та магній.
Нутриціолог назвала три головні продукти.
- Бобові. В цих продуктах міститься велика кількість калію, кальцію, фосфору, магнію, цинку та заліза.
- Мигдаль. Він багатий магнієм, калієм, вітамінами групи В, фолієвою кислотою, кальцієм і фосфором. У невеликому горішку міститься весь набір необхідних мікроелементів.
- Кунжут (білий, неочищений). Насіння може стати чудовою заміною молочних продуктів. Воно містить кальцій, магній, калій і фосфор.
Нагадаємо ТОП-7 продуктів для зими: вітаміну С більше, ніж в апельсинах.
Актуально
Більше з розділу Здоров'я

Лікарі видалили 17-річній дівчині гігантську кісту та зберегли репродуктивну функцію
2 хв на прочитання45 хвилин тому

Наш мозок регулює щедрість і альтруїзм: ось що з’ясували науковці
4 хв на прочитаннягодина тому

Мозок спалює жир, згадуючи холод: відкриття, яке може змінити боротьбу із зайвою вагою
2 хв на прочитання4 години тому

Хімічна безпека в умовах війни: як захиститися від хімічної зброї
3 хв на прочитання21 година тому
Спалах менінгококової інфекції виявлено на Закарпатті (ФОТО)
1 хв на прочитанняВчора
Скільки часу потрібно стояти в планці, щоб отримати максимальну користь
2 хв на прочитанняВчора
У польському місті Сувалки оголошено карантин через скаженого кажана
2 хв на прочитання26 Квітня 2025
Світ вшановує 39-ті роковини Чорнобильської трагедії
2 хв на прочитання26 Квітня 2025
Більше з GreenPost

Гороскоп на травень 2025 року: час змін та нових можливостей
5 хв на прочитання2 години тому

Рівень мікропластику в організмі можна суттєво знизити: ось що радить хімік
6 хв на прочитання2 години тому

На Буковині поліція зупинила незаконний видобуток гравію з річки Черемош
1 хв на прочитання3 години тому

Блекаут паралізув Іспанію та Португалію
3 хв на прочитання5 годин тому
Штраф може становити 6 тисяч євро: Велика Британія заборонила ввезення м'ясних і молочних продуктів із континенту
2 хв на прочитання6 годин тому
Україна повернула ще 12 дітей, які зазнали терору в російській окупації
2 хв на прочитання6 годин тому
Шоу, яке привертає увагу мільйонів глядачів: Швеція запрошує світ на «Велику міграцію лосів» 2025 року
2 хв на прочитання7 годин тому
Ретроградний Плутон 2025: час великих змін і випробувань для усіх
3 хв на прочитання8 годин тому