Догори
Дати відгук

Що потрібно їсти, аби мати здорові кістки — ТОП-3 продуків

Необхідні кальцій, вітаміни К2, D, фосфор і магній.

1 хв на прочитання20 Грудня 2021, 06:51
Поділитись:

Аби мати здорові кістки, потрібно правильно харчуватися та знати, у яких продуктах містяться необхідні мікроелементи, які «люблять» кістки. Про це пише food4vita.

Аби зберегти їх містить,  необхідний не лише кальцій, а й вітаміни К2, D, фосфор та магній.

Нутриціолог назвала три головні продукти.

  • Бобові. В цих продуктах міститься велика кількість калію, кальцію, фосфору, магнію, цинку та заліза.
  • Мигдаль. Він багатий магнієм, калієм, вітамінами групи В, фолієвою кислотою, кальцієм і фосфором. У невеликому горішку міститься весь набір необхідних мікроелементів.
  • Кунжут (білий, неочищений). Насіння може стати чудовою заміною молочних продуктів. Воно містить кальцій, магній, калій і фосфор.

Нагадаємо ТОП-7 продуктів для зими: вітаміну С більше, ніж в апельсинах.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Гороскоп на травень 2025: астрологічний прогноз для всіх знаків зодіаку
Гороскоп на травень 2025 року: час змін та нових можливостей
5 хв на прочитання2 години тому
Фото з відкритих джерел
Рівень мікропластику в організмі можна суттєво знизити: ось що радить хімік
6 хв на прочитання2 години тому
На Буковині поліція зупинила незаконний видобуток гравію з річки Черемош
На Буковині поліція зупинила незаконний видобуток гравію з річки Черемош
1 хв на прочитання3 години тому
Масштабний блекаут в Іспанії та Португалії: транспортний колапс, зупинка ліфтів та метро. Фото: REUTERS/Violeta Santos Moura
Блекаут паралізув Іспанію та Португалію
3 хв на прочитання5 годин тому
Штраф може становити 6 тисяч євро: Велика Британія заборонила ввезення м'ясних і молочних продуктів із континенту
2 хв на прочитання6 годин тому
Україна повернула ще 12 дітей, які зазнали терору в російській окупації
2 хв на прочитання6 годин тому
Шоу, яке привертає увагу мільйонів глядачів: Швеція запрошує світ на «Велику міграцію лосів» 2025 року
2 хв на прочитання7 годин тому
Ретроградний Плутон 2025: час великих змін і випробувань для усіх
3 хв на прочитання8 годин тому