Догори
Дати відгук

Що потрібно їсти, аби мати здорові кістки — ТОП-3 продуків

Необхідні кальцій, вітаміни К2, D, фосфор і магній.

1 хв на прочитання20 Грудня 2021, 06:51
Поділитись:

Аби мати здорові кістки, потрібно правильно харчуватися та знати, у яких продуктах містяться необхідні мікроелементи, які «люблять» кістки. Про це пише food4vita.

Аби зберегти їх містить,  необхідний не лише кальцій, а й вітаміни К2, D, фосфор та магній.

Нутриціолог назвала три головні продукти.

  • Бобові. В цих продуктах міститься велика кількість калію, кальцію, фосфору, магнію, цинку та заліза.
  • Мигдаль. Він багатий магнієм, калієм, вітамінами групи В, фолієвою кислотою, кальцієм і фосфором. У невеликому горішку міститься весь набір необхідних мікроелементів.
  • Кунжут (білий, неочищений). Насіння може стати чудовою заміною молочних продуктів. Воно містить кальцій, магній, калій і фосфор.

Нагадаємо ТОП-7 продуктів для зими: вітаміну С більше, ніж в апельсинах.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
День обізнаності про аутизм дорослих: виклики діагностики та шляхи інклюзії
За межами дитинства: чому важливо говорити про аутизм у дорослих
3 хв на прочитання13 годин тому
День заснування Червоного Хреста в Україні: історія, волонтерство та гуманітарні досягнення
Понад століття гуманітарної місії: Україна відзначає День заснування Червоного Хреста
3 хв на прочитання15 годин тому
Системний червоний вовчак: як проявляється аутоімунне захворювання і чому його важко діагностувати
Системний червоний вовчак: як проявляється аутоімунне захворювання і чому його важко діагностувати
2 хв на прочитанняВчора
Зіновій Полянський
Небезпечні двійники черемші: подробиці загибелі спортивного лікаря через отруйну рослину
2 хв на прочитанняВчора
Сила природи у ваших руках: як правильно збирати та використовувати цілющі рослини
3 хв на прочитанняВчора
Майбутнє без бар’єрів: досягнення генної інженерії у лікуванні порушень згортання крові
3 хв на прочитанняВчора
Спецоперація «Вейп»: БЕБ та Генпрокуратура ліквідували підпільну мережу збуту електронних сигарет
1 хв на прочитання16 Квітня 2026
День обізнаності про стрес: прості стратегії збереження ментального здоров'я в турбулентні часи
2 хв на прочитання16 Квітня 2026
Більше з GreenPost
Теракт у Києві 18 квітня: деталі нападу, кількість жертв та ліквідація терориста. Фото: Андрій Ходьков
Теракт у Голосіївському районі Києва: реконструкція подій, аналіз дій спецслужб та питання обігу зброї
3 хв на прочитання3 години тому
5 справ у саду перед цвітінням: як забезпечити дерева силами для врожаю
Підготовка саду до цвітіння: 5 обов’язкових кроків для рекордного врожаю
2 хв на прочитання4 години тому
Майбутнє молочної галузі 2026: загроза масового скорочення поголів’я через збитковість. Фото: Крамагросвіт
Криза рентабельності: кожна п'ята молочна ферма в Україні може скоротити поголів'я до літа
2 хв на прочитання6 годин тому
Фото Південного міжрегіонального управління лісового та мисливського господарства
На Одещині популяція шакалів зросла у п’ять разів: хижаки дедалі частіше наближаються до осель
2 хв на прочитання7 годин тому
В Україні стартує програма безвідсоткового кредитування для сімейних ферм
2 хв на прочитання9 годин тому
Держрибагентство розпочинає масштабну кампанію із зариблення стратегічних водойм України
2 хв на прочитання10 годин тому
На Миколаївщині створили новий гідрологічний заказник
2 хв на прочитання12 годин тому
День довкілля 2026: пріоритети розмінування, відновлення екосистем та кліматичної адаптації
3 хв на прочитання16 годин тому