Що потрібно їсти, аби мати здорові кістки — ТОП-3 продуків
Необхідні кальцій, вітаміни К2, D, фосфор і магній.
Аби мати здорові кістки, потрібно правильно харчуватися та знати, у яких продуктах містяться необхідні мікроелементи, які «люблять» кістки. Про це пише food4vita.
Аби зберегти їх містить, необхідний не лише кальцій, а й вітаміни К2, D, фосфор та магній.
Нутриціолог назвала три головні продукти.
- Бобові. В цих продуктах міститься велика кількість калію, кальцію, фосфору, магнію, цинку та заліза.
- Мигдаль. Він багатий магнієм, калієм, вітамінами групи В, фолієвою кислотою, кальцієм і фосфором. У невеликому горішку міститься весь набір необхідних мікроелементів.
- Кунжут (білий, неочищений). Насіння може стати чудовою заміною молочних продуктів. Воно містить кальцій, магній, калій і фосфор.
Нагадаємо ТОП-7 продуктів для зими: вітаміну С більше, ніж в апельсинах.
Більше з розділу Здоров'я
Як розпізнати симптоми інсульту у немовлят та підлітків
2 хв на прочитання8 годин тому
Більше ніж гімнастика: як цифрові технології та біомеханіка трансформували метод Джозефа Пілатеса
2 хв на прочитання10 годин тому
Обстріл передмістя Дніпра: російська ракета знищила вакцинальний автобус із медиками
1 хв на прочитання30 Квітня 2026
Кінець «бізнесу» на Закарпатті: ліквідовано наркоугруповання з мільйонним обігом
2 хв на прочитання30 Квітня 2026
Уряд схвалив оновлення антидопінгового законодавства
2 хв на прочитання30 Квітня 2026
Небезпека на узбіччях: як правильно нищити борщівник і не потрапити до лікарні
1 хв на прочитання29 Квітня 2026
Фундамент біологічної безпеки: світ відзначає Міжнародний день імунології
2 хв на прочитання29 Квітня 2026
Невидима загроза: світ відзначає Міжнародний день поінформованості про шум
2 хв на прочитання29 Квітня 2026
Більше з GreenPost
Тепличний сезон на Мукачівщині: закарпатські фермери розпочали збір ранніх сортів полуниці
2 хв на прочитаннягодина тому
В Нафтогазі повідомили про пошкодження об’єктів у трьох областях
2 хв на прочитання2 години тому
Преміальна ніша в садівництві: сорт «Гренні Сміт» демонструє рекордну маржинальність
2 хв на прочитання4 години тому
Енергостійкість Києва: відновлення Дарницької ТЕЦ триває без залучення бюджетних коштів
2 хв на прочитання5 годин тому
Львів 770: офіційні урочистості та культурний марафон до Дня міста
2 хв на прочитання7 годин тому
2 травня у Києві відбудеться масова висадка дерев у межах міжнародного екопроєкту
2 хв на прочитанняВчора
Звіт з оцінки впливу на довкілля стає обовʼязковою умовою для кредитування бізнесу в Україні
4 хв на прочитанняВчора
На Хмельниччині готують проєкт будівництва нової вітроелектростанції
2 хв на прочитанняВчора

