Догори
Дати відгук

ТОП-7 продуктів для зими: вітаміну С більше, ніж в апельсинах

Шипшина в 8 разів багатша аскорбіновою кислотою, ніж апельсин.

1 хв на прочитання19 Грудня 2021, 06:50
Поділитись:

Щоб залишатися здоровим, за сучасною медичною інформацією, доросла людина повиненна отримувати щонайменше 90 мг вітаміну С щодня. Жінка – не менше 75 мг. Якщо ви вагітні, годуєте грудьми або палите, денна норма збільшується на 35-45 мг.

Людське тіло не вміє синтезувати та запасати аскорбінову кислоту. Тому нам важливо отримувати її ззовні. До речі,  надлишки аскорбінової кислоти організм не засвоює, а виводить із сечею.

Ось 7 продуктів, у яких вітаміну С у кілька разів більше, ніж у цих цитрусових: 

  • шипшина - приблизно в 6 нових плодах середнього розміру міститься 119 мг вітаміну С (або 426 мг у перерахунку на 100 г). Це як мінімум на 30% більше за необхідну денну норму;
  • перць чилі -  середніх розмірів стручок вагою близько 45 г містить 109 мг вітаміну С (або 242 мг у перерахунку на 100 г);
  • солодкий жовтий перець - досить з'їсти 100 г солодкого жовтого перцю (стільки важить невеликий плід) - і ви отримаєте близько 180 мг вітаміну С. Тобто як мінімум вдвічі більше за денну норму;
  • чорна смородина - приблизно склянка (100 г) смородини дасть вам 181 мг вітаміну С;
  • чабрець
  • петрушка- у100 г цієї пряної трави - понад 130 мг вітаміну С. Щедро посипте петрушкою салат або суп - і отримайте щонайменше 10% необхідної щоденної дози аскорбінової кислоти;
  • гуава

Нагадаємо,  лікарі назвали захворювання, які можна «помітити» по очах.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Котика, який "вступив" у ТРО,  впізнала власниця у соцмережах(ВІДЕО)
1 хв на прочитанняВчора
Міндовкілля не може визначитися із ступенем забруднення моря, Маріуполь заблокований
2 хв на прочитанняВчора
Електричний велосипед з транспортним ящиком для британської протитанкової ракети NLAW
Фото: Twitter/HillridgeOSINT
Українці воюють на електровелосипедах (ФОТО, ВІДЕО)
1 хв на прочитанняВчора
У Європі фіксують спалах віспи мавп: хвороба передається статевим шляхом?
1 хв на прочитанняВчора
Народжені у вишиванках: МОЗ разом із партнерами одягнули уже 500 малюків із прифронтових зон у вишиті сорочки(ФОТО)
1 хв на прочитанняВчора
Комітет Червоного Хреста розпочав реєстрацію військових та поранених, виведених із «Азовсталі»
1 хв на прочитанняВчора
Держекоінспекція підрахувала суму збитків після обстрілу сховища аміаку у Сумах
1 хв на прочитанняВчора
Тіла загиблих під драмтеатром у Маріуполі окупанти вантажать у машини та таємно вивозять(ФОТО)
1 хв на прочитанняВчора