Що можна зробити для серця: поради кардіолога

Про те, що слід робити, аби уберегтися не лише від серцевих захворювань, а й від інших ускладнень діабету, в інтерв’ю для «Все про діабет» розповіла лікар-кардіолог Наталія Озерянова.

Вона радить почати вести здоровий спосіб життя.

«А це означає: їсти корисні страви (жирна риба не менше двох разів на тиждень, овочі не менше 500 грамів на добу), займатися спортом (не менше 30 хвилин щоденно у помірному темпі, коли ви можете розмовляти фразами, але не можете співати), висипатися (рекомендований час сну 6–8 годин за добу), якщо необхідно — знизити вагу. Знаю, звучить складно, але головне — зробити перші кроки. Далі буде легше!» — запевняє кардіолог.

Окрім того, лікар радить намагатися не нервувати. Довготривалий стрес може підняти рівень глюкози у крові й артеріальний тиск, але є способи впоратися з ним, наголошує Наталія Озерянова. Вона пропонує варіанти: дихальні вправи, садівництво, вирощування кімнатних квітів, рукоділля, прогулянки, йога, медитації, слухання улюбленої музики тощо. За необхідності лікар може рекомендувати заспокійливі препарати.

Однак Наталія Озерянова підкреслює, що вживати можна лише ті ліки, що виписав лікар.

«Не варто займатися самолікуванням — лише лікар може підібрати правильні препарати та дозування», — нагадує кардіолог.

Також ми розповідали, що робити, щоб діабет не «дав на серце»: радить кардіолог.