Що має бути в холодильнику у діабетика

Спільнота Diabet.Ukraine нагадує, що для людини з діабетом 2 типу «центр керування» здоров'ям серцево-судинної системи може розташовуватися… у холодильнику. Адже регулювати рівень цукру в крові та підтримувати здоров’я своїх судин допоможе збалансоване і повноцінне харчування. Для цього Diabet.Ukraine радить насичені жири та трансжири замінити ненасиченими, що містяться у авокадо, горіхах, оливковій та інших рослинних оліях.

На полицях холодильника завжди мають бути овочі та фрукти, нежирні риба та м’ясо, яйця, молочні продукти та сир. У раціоні повинні бути цільнозерновий хліб і каші. А от цукор та сіль варто скоротити до мінімуму.

Окрім того, Diabet.Ukraine наголошує на тому, що й фізичні навантаження «не мають обмежуватися лише прогулянками від дивану до холодильника та назад». У спільноті радять гуляти на свіжому повітрі хоча б 30 хвилин щоденно.

Також ми писали, що дієтолог радить, як визначити, наскільки вам загрожує діабет.

Окрім того, ми розповідали, коли пальмова олія може виявитися безпечнішою за «традиційну».