Догори
Дати відгук

Секрети теплоти: як зігрітися в морози

І вдома, й надворі можна не мерзнути, якщо вжити заходів.

2 хв на прочитання21 Грудня 2021, 19:21
Мороз Мороз
Поділитись:

Нарешті почалася справжня зима. Щоб не змерзнути та зберегти бадьорість, «Хіт FM» дає прості поради, які дадуть змогу зігрітися вдома, в дорозі та на роботі.

Одяг

Секрет теплоти — зовсім не у щільності одягу, а в кількості його шарів. Термобілизна, кофта та худі — набагато кращий варіант, аніж один светр, хоч би яким теплим він був. Має значення і матеріал, з якого зроблено одяг: синтетичні тканини ніколи не зігріють так, як вироби з натуральних матеріалів, таких як бавовна чи шерсть. Надворі найбільше мерзнуть вуха, ніс, пальці ніг і рук. Тож перед виходом надвір переконайтесь, що вдягли теплі рукавички та шкарпетки (краще дві пари). Якщо у вас часто мерзне голова — не тіште себе сподіваннями, що каптура буде достатньо. Не соромтеся вдягати шапку або ж теплі навушники. Обличчя прикривайте шарфом.

Їжа та напої

Харчування в холодну пору має бути повноцінним, із достатньою кількістю поживних речовин, тож зараз не найкращий час сідати на дієту. Частіше готуйте перші страви, особливо ті, до складу яких входять спеції. У напої також корисно додавати прянощі, особливо імбир, гвоздику, корицю та кардамон. До того ж, чашка гарячого трав’яного чаю з лимоном та імбиром — не тільки чудовий зігрівальний напій, а й профілактика гострих респіраторних захворювань і застуди. 

Надворі

Не стійте на місці: якщо потрібно зачекати когось, зайдіть у будь-яке приміщення (магазин чи аптеку), а на зупинках транспорту — рухайтесь. Дихайте носом, щоб не застудити горло та дихальні шляхи, а також не пошкодити емаль зубів. А якщо маєте можливість, беріть із собою в дорогу термос із гарячим чаєм.

Удома

Зробіть собі теплу ванну для ніг — ввечері вона дасть змогу не тільки швидко зігрітись, а й зняти втому та розслабитись. Після душу відчиняйте двері до ванної кімнати, а якщо запікаєте щось у духовці, відчиняйте дверцята після приготування — нехай тепло поширюється квартирою. Якщо холодними вечорами вам важко заснути, покладіть біля ніг грілку. А якщо грілки вдома немає, її функцію може виконати навіть звичайна пластикова пляшка з гарячою водою.

Також ми розповідали, що їсти взимку, щоб легко пережити холод, і що робити, щоб узимку здоров’я не просіло: радить дієтолог.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Ампула вакцини Ленакапавір. Фото: Nardus Engelbrecht/AP
Ленакапавір — два уколи на рік і захист від ВІЛ. Але не для всіх
5 хв на прочитання43 хвилини тому
Спека у Парижі. Фото: Bertrand Guay/AFP через Getty Images
Європу чекає пекло — синоптики очікують на аномальну спеку за 40 °C
4 хв на прочитання3 години тому
Ілюстрація ритму серця. Зображення створено ШІ
Серце в ритмі музики — як улюблений темп пісень впливає на наше тіло під час тренувань
3 хв на прочитання4 години тому
Чи можна їсти морозиво щодня? 9 ризиків для здоров'я
Що буде, якщо їсти морозиво щодня: дієтологи попереджають про 9 ризиків для здоров'я
3 хв на прочитанняВчора
Кількість не головне: як численні сексуальні партнери впливають на жіноче здоров’я
3 хв на прочитанняВчора
У Чернівцях жінку підозрюють у викраденні сходового підйомника для людей з інвалідністю
1 хв на прочитання01 Липня 2025
В Одесі урочисто відкрили інклюзивний пляж, але на нього не пускають відвідувачів?
1 хв на прочитання01 Липня 2025
Популярні кімнатні рослини, які можуть приносити в дім біди та невдачі
2 хв на прочитання01 Липня 2025