Догори
Дати відгук

Продукти на сніданок, які допомагають худнути

Надовго збережуть відчуття ситості і допоможуть схуднути.

1 хв на прочитання24 Вересня 2023, 06:50
Поділитись:

Те, що ви їсте на сніданок, може вплинути на те, що ви їсте протягом дня, тому виберіть один або кілька цих п'яти поживних продуктів для сніданку, рекомендованих дієтологом, щоб допомогти вам схуднути.

Каша

Вівсянка може допомогти схуднути двома способами; він містить клітковину, яка довше зберігає відчуття ситості, і це вуглевод з "повільним вивільненням", який, якщо його з'їсти за три години до тренування, може допомогти вам спалити більше жиру.

Йогурт

Багато йогуртів також містять білок, і він може допомогти тим, хто хоче схуднути. Білок насичує природним чином і його перетравлення займає більше часу, ніж прості вуглеводи.

Горіхова паста

Горіхи багаті на білок і клітковину, які надовго збережуть відчуття ситості і допоможуть схуднути. Горіхова паста містить хорошу дозу корисних жирів. Горіхи в цілому мають "погану" репутацію через високий вміст калорій і жиру, але при додаванні в йогурт, вівсяні пластівці або білкові млинці, з них можна приготувати ситний сніданок".

Горіхову пасту можна додавати в тости з борошна цільнозернового або вівсяну кашу для повільного засвоєння їжі.

Яйця

В одному великому яйці міститься 6 г білка та 72 калорії, що робить його поживним вибором для сніданку для схуднення. Дослідження показало, що люди, які їли яйця на сніданок, відчували себе ситішими довше і втрачали вдвічі більше ваги, ніж ті, хто отримував таку ж кількість калорій із рогалику на сніданок.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Зображення згенеровано ШІ
Коли тане крижане серце планети: чи зможемо ми зупинити зникнення льодовиків?
4 хв на прочитаннягодина тому
 На Київщині викрито масштабну схему
На Київщині викрито підпільне виробництво фальсифікованого насіння на мільйони гривень
2 хв на прочитання3 години тому
Фото: Food & Mood
В Україні стартував сезон черешні: ціни поки що вдвічі вищі за минулорічні
1 хв на прочитання5 годин тому
Зображення згенеровано ШІ
Вимірюючи життя, а не витрати: нові підходи до оцінки добробуту
3 хв на прочитання6 годин тому
Вісім країн ОПЕК+ домовилися про збільшення видобутку нафти в липні
1 хв на прочитання6 годин тому
Коли атоми шепочуть: як вчені навчилися бачити квантові зв'язки
2 хв на прочитання8 годин тому
На Київщині БЕБ домоглося відшкодування понад 2 млн грн збитків до держбюджету
1 хв на прочитання9 годин тому
Зовнішня торгівля України у І кварталі 2025 року: зростання імпорту та скорочення експорту
1 хв на прочитання10 годин тому