Догори
Дати відгук

Продукти на сніданок, які допомагають худнути

Надовго збережуть відчуття ситості і допоможуть схуднути.

1 хв на прочитання24 Вересня 2023, 06:50
Поділитись:

Те, що ви їсте на сніданок, може вплинути на те, що ви їсте протягом дня, тому виберіть один або кілька цих п'яти поживних продуктів для сніданку, рекомендованих дієтологом, щоб допомогти вам схуднути.

Каша

Вівсянка може допомогти схуднути двома способами; він містить клітковину, яка довше зберігає відчуття ситості, і це вуглевод з "повільним вивільненням", який, якщо його з'їсти за три години до тренування, може допомогти вам спалити більше жиру.

Йогурт

Багато йогуртів також містять білок, і він може допомогти тим, хто хоче схуднути. Білок насичує природним чином і його перетравлення займає більше часу, ніж прості вуглеводи.

Горіхова паста

Горіхи багаті на білок і клітковину, які надовго збережуть відчуття ситості і допоможуть схуднути. Горіхова паста містить хорошу дозу корисних жирів. Горіхи в цілому мають "погану" репутацію через високий вміст калорій і жиру, але при додаванні в йогурт, вівсяні пластівці або білкові млинці, з них можна приготувати ситний сніданок".

Горіхову пасту можна додавати в тости з борошна цільнозернового або вівсяну кашу для повільного засвоєння їжі.

Яйця

В одному великому яйці міститься 6 г білка та 72 калорії, що робить його поживним вибором для сніданку для схуднення. Дослідження показало, що люди, які їли яйця на сніданок, відчували себе ситішими довше і втрачали вдвічі більше ваги, ніж ті, хто отримував таку ж кількість калорій із рогалику на сніданок.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Прапори Литви, Латвії та Естонії. Фото ілюстративне
Країни Балтії скасовують заборону на міни: Європа готується до війни
4 хв на прочитання01 Липня 2025
Любовний гороскоп на 1 липня 2025 року для всіх знаків зодіаку
Коли почуття вимагають сцени: любовний гороскоп на вівторок, 1 липня
3 хв на прочитаннягодина тому
На Житомирщині викрили підпільний бізнес з продажу фальсифікованого алкоголю
На Житомирщині викрили ділків, які продавали фальсифікат
1 хв на прочитання2 години тому
Інтерв'ю ABC News з Ліндсі Гремом. Скріншот відео
«Час рухатись»: Грем заявив про згоду Трампа щодо санкцій проти РФ
3 хв на прочитання4 години тому
Під ковпаком газу. У 2025 році Німеччина закупила російський ЗПГ на €2 млрд
3 хв на прочитання6 годин тому
Що зміниться в українських розетках з 1 липня і чи варто хвилюватися
1 хв на прочитання7 годин тому
Водопостачання за стандартами ЄС: профільний комітет Ради підтримав урядовий законопроєкт
1 хв на прочитання8 годин тому
На Рівненщині перевіряють річку Іква на ймовірне забруднення фекаліями та стічними водами
1 хв на прочитання10 годин тому