Правильне пробудження — легке і приємне: кілька простих порад

Перші хвилини після пробудження — важливий час. Телеграм-канал «Лікар у кишені» наводить поради, як правильно прокидатися.

✔ Поставте будильник на 5-10 хвилин раніше, щоб не поспішати.

✔ Лежачи в ліжку, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Потягніть суглоби.

✔ Помасажуйте мочки вух, голову, пальці рук.

✔ Вставайте повільно, без різких рухів.

Тілу потрібен час, щоб переключитися з режиму сну в роботу.

Якщо відразу підхоплюватися з ліжка, то день може початися головним болем, стрибками тиску, болями в суглобах і спині. Плюс ви понесете із собою з ліжка поганий настрій і відчуття «невиспаності».

Також ми розповідали про простий спосіб прокинутися швидко і приємно.