Догори
Дати відгук

П’ять ранкових звичок, які зроблять ваше тіло здоровим та підтягнутим

Ось п’ять кроків, які вам варто зробити.

1 хв на прочитання26 Лютого 2023, 06:50
Поділитись:

Якщо ваша мета – дотримуватися здорового способу життя, то важливо починати це робити з самого ранку. Ось які звички вам варто завести.

Ранкові корисні звички не вимагатимуть від вас неймовірних зусиль, але водночас покращать ваше тіло та здоров’я. Ось п’ять кроків, які вам варто зробити.

Зволоження. Насамперед з ранку ви повинні випити трохи води. Це забезпечить хорошу роботу обміну речовин, клітин, когнітивних та загальних фізичних здібностей.

Рух. Приділіть лише кілька хвилин легкій розтяжці та гімнастиці. Так ви розслабите суглоби, покращите кровообіг, змусите мозок працювати.

Насолоджуйтесь сонцем. Сонячне світло покращує настрій і загалом украй важливе для підтримки здорового циркадного ритму. Завдяки цьому ви краще спатимете ночами, а вдень почуватиметесь більш енергійним.

Пінні валики. Вони дозволяють розслабити м’язи. Це дасть можливість вашим м’язам та суглобам вільно рухатися. Згідно з науковими дослідженнями, ви також рідше стикатиметеся з болями, покращите гнучкість і рухливість суглобів. Щоранку кілька хвилин приділяйте великим групам м’язів.

Здоровий сніданок. Замість солодких пластівців або випічки зробіть собі сніданок, що складається з білка, корисних жирів та вуглеводів. Приклад такого сніданку – грецький йогурт зі свіжими фруктами та медом або яєчня з овочами та авокадо.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Фото з відкритих джерел
Третій вихідний: чому Європа переходить на чотириденний робочий тиждень
2 хв на прочитаннягодина тому
129 років на всіх: трьох українців засудили в Ірландії у справі про рекордну партію кокаїну
Троє українців отримали тюремні терміни у справі про найбільшу партію кокаїну в історії Ірландії (ФОТО)
1 хв на прочитанняВчора
ФОТО: ілюстративне / Depositphotos
Масове отруєння в Карпатах: рятувальники вночі надали допомогу 12 туристам біля гори Гимба
1 хв на прочитанняВчора
Фото: ілюстративне
В Україні оприлюднили статистику домашнього насильства
1 хв на прочитанняВчора
Чотири місяці без правил: нардеп пояснила, чому "застрягло" регулювання маркетингу ліків
2 хв на прочитанняВчора
Всесвітній день боротьби з харчовою алергією — що ми маємо знати про алергію
3 хв на прочитанняВчора
В Афганістані 45-річний чоловік одружився з 7-річною дівчинкою (ФОТО)
2 хв на прочитання07 Липня 2025
Бабуся у круїзі: історія американки, яка продала все заради кругосвітнього плавання
4 хв на прочитання07 Липня 2025
Більше з GreenPost
Фото з відкритих джерел
$10 тисяч з гектара: як лаванда приносить "лаванду"
1 хв на прочитання2 години тому
Фото ілюстративне
У одному з укаїнських міст планують підвищити тарифи на опалення в 1,6 раза: що відомо
1 хв на прочитання3 години тому
Фото ілюстративне
Боргова криза в українській "зеленій" енергетиці призвела до підриву довіри інвесторів
2 хв на прочитання4 години тому
Цвітіння Noctiluca scintillans в затоці Омана. Зображення створено ШІ
Море без життя? Біолюмінесценція стала передвісником світовий катастрофи
4 хв на прочитання5 годин тому
«Європа не буде вільною без України»: сильна промова прем’єрки Данії
5 хв на прочитання6 годин тому
Сад мрії: арки-парасольки для квіткових композицій — несподівано стильне рішення
2 хв на прочитання11 годин тому
Чоловік готовий віддати дім та заощадження незнайомцю – але з однією важливою умовою
5 хв на прочитання12 годин тому
У Кропивницькому судять директора фірми за махінації на ремонті колектора
1 хв на прочитанняВчора