Догори
Дати відгук
  • Головна
  • Новини
  • Здоров'я
  • Очі не втомлюються й не червоніють навіть від довгого сидіння за комп'ютером: сім порад від експерта

Очі не втомлюються й не червоніють навіть від довгого сидіння за комп'ютером: сім порад від експерта

Щоб уникнути неприємностей з очима, достатньо дотримуватися простих правил.

2 хв на прочитання14 Серпня 2023, 16:12
Поділитись:

Навіть якщо потрібно багато працювати за комп’ютером чи ноутбуком, можна робити це без шкоди для очей. Михайло Куликов, блогер, який пропагує природні методи відновлення зору, дає сім порад, які допоможуть знизити втому очей і підтримати їхнє здоров'я при довгому перебуванні за комп'ютером.

1) Регулярні перерви. Застосовуйте правило «20-20-20» кожні 20 хвилин на 20 секунд відводьте погляд на предмети, розташовані на відстані приблизно 6 метрів від вас.

2) Правильна освітленість. Забезпечте рівномірне та достатнє освітлення робочого місця. Занадто яскраве або тьмяне освітлення може напружувати очі.

3) Ергономіка. Правильна поза за комп'ютером впливає на зір. Слід звернути увагу на такі моменти:

  • Рівень очей і монітора. Регулюйте висоту стільця та монітора так, щоб верхня частина екрана була на рівні очей.
  • Ергономіка робочого місця. Підберіть стілець і стіл таким чином, щоб ваша спина була прямою, а ноги зручно торкалися підлоги.
  • Дистанція до монітора. Дотримуйтесь оптимальної відстані від очей до монітора — не менше 50 см.
  • Положення монітора. Розташуйте монітор перед собою, щоб уникнути поворотів голови.

4) Зволоження. Застосовуйте зволожуючі краплі при відчутті сухості очей.

5) Місце роботи. Переконайтеся, що в тому місці, де ви працюєте, немає таких джерел світла, які б створювали відблиски та мерехтіння на моніторі. Це надмірно напружує очі.

6) Гімнастика для очей. Регулярно проводьте вправи для очей або просто швидко покліпайте.

7) Фільтри синього світла. Використовуйте спеціальні фільтри на моніторі чи на екрані телефону, щоб знизити вплив синього світла на очі. Зазвичай ця функція називається «Нічне світло», «Темне світло», «Режим читання» тощо.

Також ми наводили смачний і корисний для зору рецепт смузі зі шпинатом.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Компенсації виробників аптекам за зниження цін сягнули 601,7 млн грн
Понад 600 млн грн компенсацій виплачено аптекам після зниження цін на ліки
4 хв на прочитання3 години тому
Фото: Pixabay
Дитячі травми мозку знижують шанси на вищу освіту — дослідження
2 хв на прочитання17 годин тому
Ясла з трьох місяців: в Україні планують зміни в дошкільній освіті
Ясла для дітей від трьох місяців для скорочення декретної відпустки
2 хв на прочитанняВчора
Мікропластик і здоров'я: ШІ показав потенційні наслідки
Від жувальної гумки до пакетику чаю: жахливі наслідки мікропластику для здоров'я
2 хв на прочитанняВчора
Україні необхідно $11 млрд на відновлення водопостачання та водовідведення - Шмигаль
2 хв на прочитанняВчора
Правила безпечного відвідування пацієнтів у лікарнях
2 хв на прочитанняВчора
Всесвітній день розповсюдження інформації про проблему аутизму: які хвороби його супроводжують і чи є між ними зв'язок
4 хв на прочитанняВчора
Розклад магнітних бур на квітень 2025 – коли чекати найсильніших коливань
2 хв на прочитання01 Квітня 2025