Не треба намагатися відіспатися за вихідні — застерігають науковці
Люди, які сплять більше 8 годин на день, живуть менше за тих, хто спить від 6 до 8.
Недосипати у будні та відсипатися у суботу та неділю — не найкраща ідея. Експерт зі сну з Гарварду доктор Роберт Стікголд називає цей стан «сонна булімія»: людина женеться за годинами сну, при цьому порушує свої циркадні ритми (коливання інтенсивності біологічних процесів) і після пробудження не почувається бадьорою.
Проспавши до обіду в неділю, ви не зможете заснути о 23.00 і в понеділок знову недоспите. Краще працюйте над відновленням циклу сон/неспання протягом усього тижня, радять на Телеграм-каналі «Медикість яка!».
«Наше тіло любить послідовність, і найкраще прокидатися в один і той же час щодня, навіть у вихідні», — каже доктор Донна Аранд.
Згідно з дослідженнями, люди, які сплять більше 8 годин на день, живуть менше за тих, хто спить від 6 до 8.
«Науковці не розуміють, чи призводить до скорочення життя довгий сон або схильність до довгого сну — це симптом, що говорить про погане здоров'я», — каже професор Наджиб Айас із Університету Британської Колумбії.
Ми вже писали, чи можна відіспатися за вихідні: пояснюють експерти.
