Не можете заснути — їжте банани: як це працює

Часом ніякі таблетки не кращі за продукти, наповнені мікроелементами та корисними речовинами. Тому Телеграм-канал «Твоє Здоров'я» радить замість фармацевтичних снодійних їсти банани.

У бананах багато калію та магнію, завдання яких у нашому організмі — розслаблення м'язів. А фосфор, який також перебуває у складі фрукта, бере участь у відновленні нервової системи під час сну.

До того ж банани багаті на триптофан. Це рослинна речовина, завдяки якій виробляється серотонін — гормон щастя, та мелатонін — гормон сну.

Також ми розповідали, що заважає заснути і як цьому можна зарадити.

Окрім того, ми писали, що зайва година сну — це не втрачений особистий час, а інвестиція: психолог пояснює, чому так важко лягти на годину раніше.