Названий горіх, який захищає від інсульту

Ризик інсульту може збільшити цілий ряд факторів, наприклад, куріння, підвищений тиск або високий рівень холестерину. Тим часом існує безліч продуктів, які знизять цей ризик.

Аналогічно, є і ті продукти, від яких потрібно або зовсім відмовитися, або скоротити їх споживання, серед них – продукти з підвищеним вмістом натрію. “Багато звичок, наприклад, куріння, споживання алкоголю або відсутність фізичної активності, можуть збільшити ризик інсульту, а також підвищити тиск, спровокувати миготливу аритмію або ожиріння”, – розповідають експерти організації Stroke Association. Існують також здорові продукти, які скоротять загальний ризик небезпечної для життя патології.

Як відзначають в організації, Американська асоціація серця включає горіхи в список суперпродуктів.

“Горіхи забезпечують організм білками, клітковиною і ненасиченими жирами. Всього одна порція подарує вам дев’ять грамів мононенасичених жирів, які знизять ЛПНЩ-холестерин (поганий) і підвищать рівень ЛПВЩ-холестерину (хороший), – відзначають експерти. Мигдаль також є відмінним джерелом вітаміну Е, який може запобігти утворенню бляшок в артеріях”.

За інформацією Stroke Foundation, калій і кальцій допомагають контролювати тиск, а знайти ці елементи можна в молочних продуктах.
“Альтернативою тваринному молоку може виступати збагачене кальцієм рисове або соєве молоко. Кальцій також міститься в рибі з кістками, мигдалі і тофу”, – відзначають експерти організації.

За інформацією Канадського фонду серця та інсульту, мононенасичені жири позитивно впливають на рівень холестерину в крові.
Містяться вони в деяких горіхах, наприклад, мигдалі, фісташках, кеш’ю, пекані і фундуку.

За словами експертів Національної служби охорони Здоров’я Великобританії, клітковина також корисна для здорової дієти: “у невеликій жмені горіхів міститься до трьох грам клітковини. Використовуйте тільки несолоні горіхи, а також горіхи без доданого цукру”.

“Підвищений кров’яний тиск-серйозний фактор ризику, який може збільшити ймовірність інсульту в два і навіть в чотири рази, якщо не стежити за станом. Причому важливо це як для чоловіків, так і для жінок” – зазначають у Гарвардській медичній школі.

Для цього потрібно скоротити кількість солі в організмі. “Ідеально, якщо її кількість не перевищує 1,5 грама в день (близько половини чайної ложки)”.

“Нездорова дієта може збільшити ймовірність інсульту, оскільки вона призводить до підвищення кров’яного тиску і рівня холестерину, – пояснюють в Національній службі охорони здоров’я.

Надмірне споживання алкоголю може призвести до підвищення тиску і викликати нерівномірне серцебиття( миготливу аритмію), обидва ці стани збільшують ризик інсульту”.

За даними Національного Інституту серця, легенів і крові, факторами ризику також є тривога, депресія і підвищений рівень стресу.
“Великий обсяг роботи і відсутність спілкування з друзями, родиною та іншими людьми також пов’язані з ризиком інсульту”, – розповідають в Інституті.

Основні ознаки інсульту пов’язані зі змінами в особі. У людини може виявитися перекошене обличчя, йому може бути складно посміхнутися, а куточки рота і очей можуть опуститися.

Але симптоми проявляються і на руках. “Людина може бути не здатна підняти обидві руки і тримати їх в такому положенні, це пов’язано зі слабкістю або онімінням однієї з кінцівок”, – пояснюють експерти національної служби охорони здоров’я.

При інсульті мова стає нечіткою, або “людина може бути нездатний говорить зовсім, але при цьому залишатися у свідомості”. Крім того, “може здаватися, що він не розуміє те, про що ви говорите”.

“Навіть якщо ці ознаки зникли, поки їхала швидка допомога, потрібно все одно пройти медичне обстеження в лікарні, – пояснюють експерти служби охорони здоров’я.

Вас повинні направити до фахівця протягом 24 годин з моменту початку симптомів”.

Деякі фактори ризику інсульту контролювати неможливо. Серед них вік, стать і етнічна приналежність, повідомляють в Центрах з контролю і профілактики захворювань США.