Названий дешевий продукт, який покращать травлення та зміцнить кістки

Це недорогий, доступний, смачний та простий у приготуванні продукт. Тому лікарі рекомендують не відмовляти собі у задоволенні і їсти їх щодня. Курячі яйця ми їмо на сніданок, обід та на вечерю – правда, не завжди у чистому вигляді, а й у складі різних страв.

Причому краще їсти  – по дві штуки на добу.

Чому потрібно їсти яйця щодня

Нутриціолог Ірина Степова заявила, що вживання всього двох яєчних жовтків на день сприятливо позначиться на роботі шлунково-кишкового тракту та міцності кісток.

Вона нагадала, що яєчні жовтки – лідери за вмістом білка. Але просто так вони погано засвоюються. Щоб їжа стала корисною, правильно засвоювалася та допомагала скинути зайві кілограми, жовтки необхідно додавати у різні запіканки: овочеві, рибні, м’ясні.

– Якщо ви хочете покращити травлення та забути про авітаміноз, додавайте їх у свій раціон, – розповіла Степова.

До речі, вчені давно з’ясували повний перелік корисних властивостей курячих яєць. Вони встановили, що в курячому яйці містяться: вітамін А, фолієва кислота, вітаміни B5, В12, В2, фосфор, селен та цинк.

Завдяки цьому, часте вживання яєць призведе до таких приємних наслідків:

• збільшення м’язової маси;
•  зміцнення кісток;
•  збереження цілісності тканин;
•  підтримці функції мозку;
•  зниження кров’яного тиску;
•  запобігання появі катаракти та поліпшенню зору;
•  підтримці працездатності печінки;
•  боротьбі із зайвою вагою;
•  зменшення відкладення холестеринових утворень на стінках судин.

wworld.com.ua

До слова,  вчені визначили, як дефіцит цинку впливає на здоров’я очей.