Натуральні методи для зниження рівня холестерину

Високий холестерин може передаватися у спадок, але частіше за все є результатом не дуже здорового способу життя. Комбінація з правильного харчування, регулярних навантажень і деяких ліків допомагає ефективно справлятися з цією проблемою.

Відразу кілька чинників на зразок неправильного харчування, ожиріння, брак фізичних навантажень, діабету і куріння збільшують показники холестерину. А це загрожує поступової закупоркою наших кровоносних судин атеросклеротичними бляшками і розвитком розлади під назвою атеросклероз.

Також необхідно слідувати даним порадам для того, щоб знизити ризик недуги, що наближає інфаркти та інсульти:

1. 
   Раціон визначає ризик атеросклерозу в більшій мірі. Обмежте прийом тваринних жирів і налягайте на "хороші" жири. Вживання їжі, що містить насичені і трансжири, збільшує рівень "поганого" холестерину в крові.
2. 
   Якщо у вас є зайва вага, постарайтеся поступово худнути і зберігати здорову масу тіла. Зайва вага або ожиріння збільшують показники "поганого" холестерину і знижують рівень "хорошого".
   
   
3. Куріння в цілому шкідливо для всіх аспектів здоров'я. Сигаретний дим впливає на зростання "поганого" холестерину і на рівень тригліцеридів в крові. Чим швидше ви кинете, тим краще для вашого здоров'я.
   
   
4. Вживайте органічні, натурально вирощені продукти харчування. Ігноруйте овочі, які можуть містити хімікати, токсичні для тіла.
   
   
5. Перестаньте вживати продукти, що пройшли через глибоку переробку. У них містяться хімікати і токсини, що створюють дисбаланс у виробництві жирової тканини.
   
   
6. Вживайте вечерю за 4 години до відходу до сну. Неперетравлені їжа в шлунку може створювати токсичність в організмі.
   
   
7. Фізичні навантаження - один з кращих способів зниження "поганого" холестерину. Займайтеся не менше 30 хвилин в день 5 разів на тиждень.

Більше новин читайте на GreenPost.