Найкорисніша поза для людини під час сну: лікар-гігієніст пояснює, чому потрібно спати, затиснувши подушку між ніг

У повсякденному житті гарна постава дуже важлива для людини. Чомусь вважається, що дотримуватися правильного розташування тіла потрібно лише у положеннях сидячи та стоячи. І мало хто звертає увагу на той факт, що м'язи спини також розслаблюються та відновлюються й уві сні. Тому, перебуваючи в сплячому стані, дуже важливо підтримувати гарну поставу.

Таке положення тіла диктує нам хребет, який містить три основні вигини: в області шиї, у грудному відділі й у поперековому. Як же правильно зберегти всі природні вигини уві сні? Про це розповідає лікар-гігієніст Валентина Гапанович.

Вивчаючи здоров'я людини у нічний час, коли вона спить, науковці дійшли несподіваного висновку: найкорисніша поза для людини під час сну — підклавши подушку між ніг.

Коли під час сну біль у спині заважає нам спати, це означає, що ви спите в неправильному положенні. Біль у спині лише наростає, а самопочуття погіршується.

Виправити положення допоможе подушка, правильно укладена між ногами. Вона не допустить перекосів тіла уві сні — ось чому важливо класти подушку не лише під голову, а й між колінами.

Переваги сну з подушкою між ніг:

Надає комфорту, зменшує тиск і м'язову напругу тіла. Засинаючи, ви не звертаєте увагу на те, що коліна, як правило, стуляються. У цей момент з'являється напруга в попереку та стегнах, оскільки ноги розташовані від хребта.

Подушка, розташована між ніг, усуває положення, що тягне, розвантажує нижню частину хребта, і ви міцно спите. А вранці прокидаєтеся бадьорим, сповненим сил та енергії.

Зменшує біль у попереку. І не тільки. Вона перешкоджає м'язовим судомам, варикозному розширенню вен, і запобігає невралгії сідничного нерва.

Біль у попереку є проблемою, яка стосується майже кожного. З нею дуже складно знайти зручне положення вві сні. А тут ще додають незручностей варикозне розширення вен, м'язові судоми, спазми під час менструації. Все це разом узяте не дає людині нормально заснути та комфортно відпочити під час нічного сну.

Подушечка, або навіть дві, розташовані між колінами, чудово справляються з цією проблемою.

Вирівнює бічне положення тіла вві сні. Людина з хворою спиною під час сну відчуває незручність і муки, особливо якщо вона хоче випростатися та зберегти спину рівною. Виправити ситуацію можна за допомогою подушки між колінами. Спина занурюється в нейтральне положення, при якому вона не є повністю пряма, але й не надмірно вигнута. Верхня нога не завалюється на нижню, тіло почувається комфортно.

Запобігає обертанню стегон. Ви весь день рухаєтеся, стегна в цей час обертаються, а хребет викривлюється, що відбувається природно протягом дня. Це природна звичка, на яку ви навіть не звертаєте увагу.

Однак, щоб уникнути болю вранці, треба правильно підготувати своє тіло до сну. Подушка, розташована між колінами, допоможе це зробити.

Покращує циркуляцію крові. Якщо під час сну кров циркулює погано, ви прокидатиметеся з відчуттям судом або поколюванням у кінцівках.

Розташована між ніг подушка сприятиме кращому кровообігу до нижніх кінцівок.

Ідеальне розташування тіла під час сну для вагітних жінок. Кожній жінці, яка хоч одного разу опинялася в «цікавому» становищі, відомо, що спроби зручно розташуватися в ліжку часто закінчуються справжнім кошмаром, оскільки вагітна жінка не може вибрати зручну позу для сну.

Забезпечити комфортний сон вагітній жінці допоможе подушка між колінами, яка підтримує м'язи та зв'язки.

Запобігає синдрому апное сну. Багатьом, мабуть, відоме таке явище, як синдром апное сну. Це коли уві сні виникають труднощі з диханням, і людина може навіть померти. При апное язик і м'язи гортані розслабляються, дихання не може і в окремих випадках може навіть зупинитися.

Найчастіше провісником апное є сильне хропіння.

Подушка між ніг допомагає дихальним шляхам перебувати у більш стабільному положенні, повітря вільно надходить до організму.

Правильне розташування хребта усуває біль у шиї чи спині, що знижує ризик виникнення апное сну.

Також ми розповідали, що не буває правильних і неправильних подушок, є невірно підібрані: як вибрати подушку «під себе».