Догори
Дати відгук

Лікарка розповіла, які напої допоможуть зберегти молодість якнайдовше

Правильне харчування – в основі збереження гарного самопочуття

2 хв на прочитання07 Серпня 2022, 18:18
Поділитись:

Те, що ми п'ємо протягом дня, суттєво впливає на здоров'я та зовнішність. Правильне харчування – в основі збереження гарного самопочуття та продовження молодості. І хоча немає способу зупинити процес старіння, можна включити до свого раціону продукти, які допоможуть старіти максимально здоровим чином.

Не допускайте зневоднення. Однією з багатьох поширених проблем, які можуть прискорити процес старіння, є хронічне запалення. Воно посилюється через зневоднення, повідомляє портал Eat This, Not That!, інформує UAINFO.org.

Лікар медичних наук Дана Елліс Ханнес каже, що вода не просто оздоровлює організм, вона буквально продовжує життя. А автори опублікованого в Nutrition Reviews дослідження з'ясували, що зневоднення пов'язане з ризиком передчасної смерті та хворобами.

Пийте чорну каву. Кава – прекрасний протизапальний напій, багатий на поліфеноли та антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали та зменшують стрес та запалення в організмі. Однак мається на увазі звичайна чорна кава без добавок. Велика кількість доданого цукру у напоях пов'язана з високим рівнем запалення.

Регулярно пийте трав'яний чай. Більшість трав'яних гарячих чаїв несуть серйозну користь для здоров'я завдяки вмісту в них фітонутрієнтів, багато з них мають протизапальну дію, каже доктор медичних наук Тріста Біс. Наприклад, чай із гібіскусу є джерелом вітаміну С, який може зменшувати запалення у пацієнтів з діабетом або високим рівнем цукру в крові.

Додайте авокадо у свій смузі. Авокадо не тільки надасть смузі кремоподібного смаку, але й наповнить його поживними речовинами, які можуть допомогти зменшити запалення та уповільнити старіння.

В авокадо багато корисних жирів (мононенасичених), які знижують маркери запалення в крові. Вони також багаті на поліфеноли-антиоксиданти, які корисні для серцево-судинної системи, наприклад знижують рівень холестерину, а також вітаміном Е, який може допомогти тим, хто бореться з сухістю шкіри. І, нарешті, авокадо містить невелику кількість каротиноїду лютеїну, який важливий для збереження гарного зору в похилому віці.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Омікрон Коронавірус Вакцинація
В Україну доставлено 254 тисячі доз омікрон-специфічної вакцини проти COVID-19
2 хв на прочитання2 години тому
Фото з відкритих джерел
Хто випускає більш смердючі гази і що робити, якщо дуже потрібно «поставити на паузу» метеоризм? Ось що розповідає експерт
4 хв на прочитання5 годин тому
Сніданок Шкідливі звички Фрукти Поради дієтолога
Найгірший час для вживання бананів: коли фрукт перетворюється на отруту
2 хв на прочитання5 годин тому
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
«Зерносховище»: у Національному академічному драмтеатрі ім. Лесі Українки показали виставу про Голодомор
1 хв на прочитанняВчора
Петрів піст: як легше пережити ці дні та втихомирити серце
1 хв на прочитанняВчора
Під час будівництва Палацу спорту у Тернополі директор "наварив" 25 млн грн
1 хв на прочитанняВчора
Уже з наступного місяця Польща може бути заборонити продаж одноразових електронних сигарет
1 хв на прочитанняВчора