Лікарі розповіли що їсти, аби збити високий тиск без ліків
При гіпертонії важливо не тільки приймати призначені лікарем препарати і вести здоровий спосіб життя, а й дотримуватися дієти.
Гіпертонія - дуже небезпечне захворювання, яке загрожує порушеннями роботи судин, серця і таких серйозних хвороб, як інфаркт або інсульт. Але мало хто знає, що певні продукти можуть не тільки підвищити тиск, але і нормалізувати його. Отже, ось список продуктів, які обов'язково повинні бути на вашому столі, якщо останнім часом ваш тиск перевищує норму.
Печена картопля
Картопля багата на магній і калій - двома мікроелементами, які є важливою складовою терапії при гіпертонії. Дієта, багата калієм, допомагає організму ефективніше вимивати надлишки натрію, який підвищує кров'яний тиск, а магній сприяє здоровому кровотоку.
Молоко і молочні продукти
Склянка молока допомагає знизити тиск на 3-10% за рахунок кальцію і вітаміну D, яких багато в молочних продуктах. Регулярне вживання молока і молочних продуктів можуть знизити ризик розвитку серцевих захворювань на 15%. Крім того, постійне вживання молока допомагає підвищити вміст кальцію - а дослідження підтверджують, що недолік цього мікроелемента підвищує ризик розвитку гіпертонії.
яйця
Довгі роки вважалося, що часте вживання в їжу яєць може бути небезпечно для серця - нібито через холестерин. Але недавні дослідження спростували цю помилку і показали, що яєчний білок допомагає знизити кров'яний тиск. Фактично, яєчний білок діє так само, як каптоприл - найпоширеніший препарат для зниження високого кров'яного тиску.
Брокколі
У цьому корисному овочі міститься багато магнію, кальцію і калію - мінералів, що знижують тиск. Більш того, дослідження підтвердили, що раціон, в якому багато брокколі, істотно знижує ризик розвитку інсульту, серцево-судинних захворювань і гіпертонії. У паростках брокколі багато елементів, які допомагають зменшити пошкодження артерій і тим самим знизити гіпертонію.
Буряковий сік
Склянка бурякового соку в день допомагає знизити рівень кров'яного тиску на 10 пунктів - до таких результатів прийшли автори дослідження, опублікованого в 2013 році в журналі Американської кардіологічної асоціації Hypertension. Такий ефект досягається за рахунок нітрату, який перетворюється в оксид азоту, газ, який розширює кровоносні судини і допомагає кровотоку.
Банани
Ці фрукти - чемпіони за вмістом калію: в одному банані міститься близько 420 міліграмів або 11% від денної норми. А про те, як важливий калій для здоров'я серця і судин, ми вже говорили.
Нагадаємо, раніше ми писали, що медичні дослідники з Канади довели, що регулярний стретчинг або розтяжки, здатні привести в норму кров'яний тиск без жодних медикаментів
