Догори
Дати відгук

Лікарі радять вісім доступних для українців продуктів, які продовжують життя

Існує ряд продуктів, здатних продовжити молодість і здоров'я, всі вони —  доступні.

3 хв на прочитання29 Січня 2021, 12:13
Поділитись:

Вчені вважають, що разом з екологією, спадковістю та фізичною активністю важливу роль у тривалості життя відіграє наше харчування. Існують продукти, здатні продовжити молодість і здоров'я, всі вони —  доступні.

Броколі

Капуста броколі містить речовини, які захищають серцево-судинну систему від кисневого голодування. Цю теорію вчені підтвердили експериментально: у тварин, яких годували броколі, серце працювало набагато краще, ніж у тих, у чиєму раціоні овочу не було. Крім того, у броколі багато хрому, який нормалізує артеріальний тиск — у тих, хто її їсть, ризик інсульту знижується на 32 %. Вживати броколі краще сирою або звареною на пару.

Жирна риба

Жирна риба — хороше джерело жирних кислот омега-3, які захищають серце та судини від таких небезпечних захворювань, як атеросклероз, аритмія, стенокардія. Важливо пам'ятати, що цінні кислоти руйнуються внаслідок термічної обробки, тому корисніше всього вживати слабосолону рибу, наприклад, горбушу, нерку, скумбрію або звичайний оселедець.

Томати

Головна перевага помідорів — лікопін, який є потужним антиоксидантом і перешкоджає утворенню ракових клітин. Найбільш корисні помідори, які пройшли коротку термічну обробку — після неї кількість лікопіну в м'якоті зростає на третину.

Вівсянка

Дослідники Гарвардського університету встановили, що регулярне вживання цільнозернової вівсянки знижує ризик передчасної смерті на 9 %. Цілісне зерно — багате джерело антиоксидантів, вітамінів і клітковини, тому щоранку краще починати з тарілки смачної каші. Вівсянка дає змогу регулювати рівень холестерину, покращує роботу кишківника та нормалізує рівень цукру у крові, захищаючи від діабету.

Ягоди

Вчені Американського хімічного товариства підтвердили вплив ягід на тривалість життя. Рослинні пігменти, які містяться у чорниці, полуниці, ожині та інших ягодах, є сильними антиоксидантами та сприяють очищенню організму від токсичних білків, що спричиняють втрату пам'яті та зниження розумових здібностей, і тим самим перешкоджають старінню мозку.

Гіркий шоколад

Фахівці Гарвардського університету встановили, що люди, які регулярно вживають якісний гіркий шоколад, у середньому живуть на рік довше. Ласощі постачають в організм поліфеноли, які вдвічі активніші, ніж ті, що містяться в червоному вині. Поліфеноли пригнічують дію вільних радикалів, уповільнюючи процеси старіння та запобігаючи небезпечним захворюванням.

Буряк

Буряк містить велику кількість бетаїну, який, за даними досліджень, знижує ризик аденоми передміхурової залози та раку прямої кишки. А ще корисний коренеплід покращує роботу серця та судин, нормалізує травлення, зволожує та розгладжує шкіру, виводить жир із печінки, відновлює зір і зміцнює нервову систему.

Грецькі горіхи

Волоські горіхи, багаті йодом і білком, стимулюють роботу мозку та сприяють зміцненню імунітету. Нормалізують білковий і жировий обмін,   відновлюють метаболічні процеси в організмі й уповільнюють старіння. А ще ласощі дуже корисні для серця — горіхи знижують рівень шкідливого холестерину, розчиняють атеросклеротичні бляшки та зміцнюють стінки судин.

За матеріалами bbc.com/ukrainian,  ukr.media, ukrhealth.net.

А ще лікарі назвали елементарний напій, який збільшує тривалість життя.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Нова допомога сім'ям з дітьми: Кабмін зареєстрував законопроєкт для підвищення народжуваност
Кабмін ініціював нові виплати для сімей з дітьми
2 хв на прочитання2 години тому
Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на перевірку до дисциплінарної комісії
Кінець "індульгенціям": Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на розгляд дисциплінарної комісії
1 хв на прочитання4 години тому
ФОТО: харчування школярів / nus.org.ua
Уряд перерозподілив бюджет: кошти з санаторіїв підуть на освіту медиків, а 158 млн грн - на шкільні їдальні
1 хв на прочитання6 годин тому
Фото: ілюстративне
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитанняВчора
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитанняВчора
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Сезон активності змій: в Україні 8 людей постраждали від укусів, троє з них — діти
1 хв на прочитання13 Липня 2025
Більше з GreenPost
ДБР викрило військового на закупівлі деревини зі збитками у 25 млн грн
"Золота" деревина для армії: ДБР викрило військового посадовця на схемі зі збитками у 25 млн грн
2 хв на прочитання20 хвилин тому
Нашестя зайців на Одещині: фермери можуть залишитись без врожаю кавунів
На Одещині нашестя зайців загрожує залишити фермерів без врожаю кавунів
1 хв на прочитаннягодина тому
Вирок у справі фіктивної агрофірми: в Одесі засудили директорку
В Одесі за матеріалами БЕБ засудили директорку фіктивної агрофірми
1 хв на прочитаннягодина тому
Принципи проти роботи: вченого-еколога звільнили за відмову летіти літаком
Відомого еколога звільнили з престижної роботи, бо він відмовився летіти літаком заради клімату
2 хв на прочитання3 години тому
Заступника керівника Спеціалізованої екологічної прокуратури звільнили з посади - рішення КДКП
2 хв на прочитання6 годин тому
Гороскоп на 16 липня 2025 року: Від "риб'ячої" інтуїції до "овнячої" дії
5 хв на прочитання7 годин тому
Україна посилює позиції на морі: прийнято угоду про членство в Генкомісії з рибальства у Середземномор'ї
2 хв на прочитання8 годин тому
Спроба крадіжки зерна Держрезерву на 12 млн грн: НАБУ висунуло підозру прокурору
1 хв на прочитання8 годин тому