Догори
Дати відгук

Лікарі пояснили, які 5 найкращих способів підняти імунітет весною

Медики радять звернути увагу на свій режим дня та раціон

2 хв на прочитання23 Березня 2021, 23:45
5 найкращих способів підняти імунітет весною 5 найкращих способів підняти імунітет весною
Поділитись:

Весна — час застуд та ГРВІ через знижений імунітет. Саме тому важливо підвищити рівень свого здоров'я. Тим більше під час епідемії ковіду. Як це зробити, розповіли лікарі. Повідомляє health.harvard.

Харчуйтеся здоровою їжею
Їжа дарує нам безліч корисних поживних речовин. Особливо важливо включити в раціон рослинні продукти — овочі, фрукти та зелень. Завдяки їм можна поліпшити функціонування імунної системи. Адже вони мають противірусну та антимікробну дію. Найбільш важливі для імунної системи залізо, мідь, цинк, селен, вітаміни А, С, Е, В6 і В12. Не менше потрібен тваринний білок, амінокислоти якого дозволяють створювати й підтримувати імунні клітини.

Знижуйте рівень стресу
Стрес протягом тривалого часу здатний привести до утворення хронічних захворювань. Це було доведено вченими в ході тривалого дослідження. Весь час кортизол, залишаючись високим, здатний заблокувати нормальне функціонування імунної системи, відповідно, організм буде не так ефективно протистояти вірусам і бактеріям. Для зниження рівня стресу медитуйте, займайтеся йогою чи будь-яким видом спорту, спілкуйтеся з друзями й тваринами, знайдіть собі захоплення.

Спіть більше
Організм відновлюється уві сні. Там же відбувається боротьба з бактеріями. Тому відпочинок ночами вкрай необхідний. Причому в достатній кількості. Інакше рівень стресу буде рости, а як ми вже знаємо, це погіршить ситуація з імунітетом. Не висипаєтеся? Тоді не дивуйтеся, чому стали хворіти частіше.

Фізичні навантаження
Зарядка вранці, плавання в басейні перед роботою, похід в тренажерний зал після навчання, фітнес або танці після роботи — неважливо, що ви виберете, аби у вашому житті було більше руху. Як відомо, рух — це життя. Регулярність вкрай необхідна в цьому питанні. Краще робити це якомога частіше, але недовго, наприклад хоча б по 10 хвилин на день, але щодня. Спорт підвищує настрій внаслідок викиду ендорфінів.

Знизьте споживання алкоголю
Алкогольні напої істотно підривають імунітет. Сп'янілий організм витрачає всі сили на те, щоб позбутися від отрути. Робота імунної системи буде скорочена до мінімуму. Тому ймовірність не захворіти й швидко позбутися від шкідливих мікроорганізмів буде зведена до нуля.

Тим часом на Полтавщині чоловік викрав в колишньої дружини молодшого сина та побив жінку (відео 18+).

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
129 років на всіх: трьох українців засудили в Ірландії у справі про рекордну партію кокаїну
Троє українців отримали тюремні терміни у справі про найбільшу партію кокаїну в історії Ірландії (ФОТО)
1 хв на прочитанняВчора
ФОТО: ілюстративне / Depositphotos
Масове отруєння в Карпатах: рятувальники вночі надали допомогу 12 туристам біля гори Гимба
1 хв на прочитанняВчора
Фото: ілюстративне
В Україні оприлюднили статистику домашнього насильства
1 хв на прочитанняВчора
Фото ілюстративне
Чотири місяці без правил: нардеп пояснила, чому "застрягло" регулювання маркетингу ліків
2 хв на прочитанняВчора
Всесвітній день боротьби з харчовою алергією — що ми маємо знати про алергію
3 хв на прочитанняВчора
В Афганістані 45-річний чоловік одружився з 7-річною дівчинкою (ФОТО)
2 хв на прочитання07 Липня 2025
Бабуся у круїзі: історія американки, яка продала все заради кругосвітнього плавання
4 хв на прочитання07 Липня 2025
У Великій Британії шириться новий штам Covid-19 із незвичним симптомом
3 хв на прочитання07 Липня 2025
Більше з GreenPost
Виступ Метте Фредеріксен на пленарному засіданні Європарламенту
«Європа не буде вільною без України»: сильна промова прем’єрки Данії
5 хв на прочитання44 хвилини тому
Фото: Pinterest.com
Сад мрії: арки-парасольки для квіткових композицій — несподівано стильне рішення
2 хв на прочитання5 годин тому
Літній китаєць тримає ключі, поруч лежить кішка. Зображення створено ШІ
Чоловік готовий віддати дім та заощадження незнайомцю – але з однією важливою умовою
5 хв на прочитання6 годин тому
Директора компанії звинувачують у розкраданні 27 млн грн на ремонті колектора
У Кропивницькому судять директора фірми за махінації на ремонті колектора
1 хв на прочитанняВчора
Топменеджерам відомої авіакомпанії олігарха повідомили про підозру та арештували 7 літаків
2 хв на прочитанняВчора
Врожай-2025 під загрозою: українські поля атакують полчища шкідників та агресивні хвороби
2 хв на прочитанняВчора
Евакуйована скульптура «Олень» стала голосом України на бієнале
2 хв на прочитанняВчора
Власники зруйнованого війною житла зможуть безоплатно отримати землю
2 хв на прочитанняВчора