Лікарі назвали продукти проти високого тиску

За словами лікарів ендокринологів, знижувати високий кров’яний тиск допомагають певні продукти, які багаті на флавоноїди, інформує Ukr.Media.

Фахівці повідомили, що певні харчові продукти мають гіпотензивний ефект — активні біологічні компоненти, що містяться у них, сприяють зняттю напруги зі стінок кровоносних судин.

Лікарі також зазначили, що такі продукти умовно діляться на групи:

З флавоноїдами

Речовини біофлавоноїди сприяють розширенню судин, що знижує тиск крові на їх стінки. Цих інгредієнтів багато у гранатовому і апельсиновому соках, шоколаді, какао.

З азотом

Продукти, які його містять, допомагають судинам розслаблятися. Лідер даної групи — це звичайний буряк. Також дієвим є буряковий сік.

З ненасиченими жирними кислотами

Жирна риба, що не містить солі, є найкращим джерелом омега-3. Даний тип жирів робить судинну тканину більш еластичною і витривалою.

З кальцієм

Лікарі рекомендують гіпертонікам включати у раціон молочні, кисломолочні продукти, перекушувати горіхами, додавати у страви зелень.

Ферментовані

Такі продукти містять пробіотики — наприклад, це натуральні йогурти, кімчі, напій з чайного гриба.

«Пробіотики стимулюють вироблення кон’югованої лінолевої кислоти у кишківнику, яка сприяє зниженню тиску», — говорять лікарі.

З лікопіном

Цей природний антиоксидант сприятливо впливає на функціонування серцево-судинної системи. Щоб отримувати його, корисно пити томатний сік (без солі), вживати помідори (краще після термообробки), пити напої на основі шипшини.

З магнієм

Даний мінерал надає судинорозширювальну дію. Його багато у цілозернових продуктах, бобових, листових салатах, горіхах.

Відомо, вчені визначили, чому денний сон може бути передвісником діабету.