Лікар розповідає, які продукти можуть порушити ваш сон

На міцність сну впливає багато чинників, серед яких зокрема раціон. Лікар Марія Вороненко розповідає, вживання яких продуктів може порушувати сон.

Алкоголь

Існує думка, що незначна кількість такого напою допомагає розслабитися.

Але алкоголь порушує фази сну, негативно впливає на пам'ять, серцево-судинну систему, психіку та здоров'я загалом.

Кава

Кофеїн впливає на стадію засинання, глибину сну, відновлювальні процеси.

На практиці з'ясовується, що вечірнє «кавування» часто обертається безсонною ніччю.

Жирне та смажене

Така їжа засвоюється довго.

Замість того, щоби відпочивати, організм буде посилено працювати, а з'їдені калорії відкладуться про запас.

Гострі спеції

Ці продукти підсилюють апетит, що призводить до переїдання, може викликати печію, збуджує нервову систему.

Також ми писали, чим можна замінити сон: розповідає лікар.