Догори
Дати відгук

Лікар назвав чотири звички, які гублять хребет

І не треба думати, що це тільки сидіння в позі «шахового коня».

1 хв на прочитання30 Квітня 2023, 21:06
Поділитись:

Хребет гублять наші повсякденні звички — і не треба думати, що це тільки сидіння в позі «шахового коня», говорить лікар-терапевт Віталій Соткін.

Куріння — ось головний ворог вашого хребта. Нікотин не тільки руйнує легені та судини, а й безпосередньо впливає на ядро міжхребцевого диска, прискорюючи процес його руйнування. До речі, колаген не рятує — під дією нікотину синтез уповільнюється. Результат — остеохондроз, грижі, нескінченні походи до остеопатів і неможливість відновити диск.

Відмова від молочних продуктів. Саме ця категорія продуктів є основним джерелом кальцію. Якщо кальцій у достатку, то й уся кісткова система буде гаразд.

Відмова від прийому вітаміну D. Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну D, то ваш кальцій почне вимиватися з кісток, порушиться кальцієво-фосфорний обмін, і ви будете схильні до небезпечного остеопорозу. Вітамін D необхідний кожному — від немовлят до людей похилого віку. Для дітей є свої дозування, а дорослим достатньо приймати 1000-2000 МО на день.

Відсутність фізичної активності. Вона потрібна не лише нашим м'язам, а й усьому кістковому скелету. А ще що краще розвинені м'язи, то менше навантаження на хребет. Ніхто не каже качатися до стану термінатора, але тримати себе у формі просто для здоров'я потрібно.

Також ми розповідали, як уникнути болів у спині, працюючи в офісі: 5 простих правил.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Де в Україні заборонено куріння, вживання та використання тютюнових виробів
Фото з відкритих джерел
Кожен громадянин має право на безпечне бездимне середовище - Держпродспоживслужба нагадує про права
2 хв на прочитання6 годин тому
Зміни щодо контролю за нехарчовою продукцією
Вступили в дію нові зміни щодо контролю за нехарчовою продукцією та нові штрафи
2 хв на прочитання8 годин тому
Фото з відкритих джерел
Те, що людина переїдає чи зривається з дієти, не обов'язково є ознакою розладу харчової поведінки — експерт
3 хв на прочитання8 годин тому
Фото ілюстративне
Туристи привезли до Європи небезпечну хворобу з курортів Єгипту, Гваделупи та Мартініки
2 хв на прочитання13 годин тому
Лікарі інституту трансплантології ім.Шалімова провели успішну пересадку нирок двом жінкам
1 хв на прочитання14 годин тому
Розумова робота, оливкова олія та котики: науковці з’ясували, як поліпшити роботу мозку
2 хв на прочитання15 годин тому
Сто Центрів життєстійкості відтепер працюють по всій Україні
1 хв на прочитання15 годин тому
Ходьба може допомогти проти болю в спині — науковці
1 хв на прочитання16 годин тому
Більше з GreenPost
Дачники розповіли як Відлякати комарів Без Хімічних засобів
Дачники розповіли, чим можна відлякати комарів, щоб не використовувати хімічних засобів
1 хв на прочитання3 години тому
Заморозки Посіви Втрачено урожай Посуха та клімат
На Донеччині через заморозки та посуху втрачено близько 11% посівів
1 хв на прочитання4 години тому
Інфографіка: Die Zeit.
Екстремальні лісові пожежі стають дедалі частішими: кому слід готуватись і до чого тут зміна клімату
4 хв на прочитання5 годин тому
Фото: Телеграм-канал «Життя в порядку»
9 ідей, які допомагають звільнити простір у шафі
3 хв на прочитання5 годин тому
Аграрії шести областей розпочали збирання ранніх зернових та зернобобових культур
1 хв на прочитання9 годин тому
Неймовірна смерть: на зіркового актора «Піратів Карибського моря» напала акула на Гаваях
1 хв на прочитання10 годин тому
У Полтаві пройшов дводенний форум «Практичне застосування норм Закону «Про управління відходами»
3 хв на прочитання11 годин тому
Немає необхідності купувати хімічні речовини: як захистити ділянку від шкідників — перевірені засоби
1 хв на прочитання12 годин тому