Коли лягти спати, щоб серце не боліло
Час відходу до сну впливає на ризик серцево-судинних хвороб.
Телеграм-канал «Твій сон» розповідає про те, як сон впливає на ризик серцево-судинних захворювань, зокрема про результати дослідження, яке проводилося на 88 000 людей віком від 43 до 79 років.
Таким чином було з’ясовано, що здоров'я вашому серцю гарантує засинання в проміжку між 22.00 та 23.00.
Якщо ж ви засинаєте після опівночі, ризик розвитку серцево-судинного захворювання збільшується на 25 %, а якщо до 22.00 — той самий ризик збільшується на 24 %. Натомість засинання в період із 23.00 до 23.59 збільшує ймовірність виникнення захворювання на 12 %.
Тобто засинаючи до 22.00, людина більше ризикує отримати розвиток серцево-судинних захворювань, ніж засинаючи з 23.00 до 23.59.
«Про всяк випадок: показання годинника — теж дуже відносне джерело інформації», — наголошує дослідниця сну Марина Готовкіна, котра веде «Твій сон».
Також ми розповідали, як потрібно спати, щоб худнути: радять науковці.
Окрім того, ми писали, як перевірити, чи є пролапс мітрального клапана: радить кардіолог.
