Догори
Дати відгук

Гормональний годинник на день: лікар радить, як орієнтуватися, «котра година»

Знаючи це, можна все робити вчасно.

1 хв на прочитання09 Серпня 2022, 21:22
Поділитись:

Виявляється, у гормонів теж є «години роботи», і що б жити гармонійним життям, необхідно з ними синхронізувати свій час. Про це розповідає лікар Марія Вороненко.

6.00 — піднімається рівень кортизолу — гормону, який готує наш організм до активної діяльності.

Зараз максимально включена логіка. Саме час записати плани на день і ухвалити рішення.

7.00 — припиняє вироблятися мелатонін, звільняючи місце статевим гормонам.

Більше спати сенсу немає, цінність подальшого сну дорівнює нулю, а це означає марнування життя.

8.00 — на арені статеві гормони. Вони ж стероїди — гормони, що формують наш м’язовий каркас.

Саме час для зарядки, гімнастики, спортзалу.

10.00 — 14.00 — пік нейрогормону, що відповідає за пам’ять, увагу і запам’ятовування.

Найкращий час для розумової діяльності.

14.00 — 16.00 — відчувши різку сонливість у цей час, не відмовляйте собі в задоволенні поспати 20 хвилин.

Це пік соматотропного — гормону краси та вічної молодості.

17.00 — починає знижуватися кортизол. Ухвалення важливих рішень варто скасовувати.

Спорт протипоказаний, оскільки живлення м’язів буде ускладненим.

21.00 — починає вироблятися мелатонін. Знижуючи температуру тіла, нам хочеться тепла і турботи від близьких.

Самий час для сімейного дозвілля.

22.00 — гіпофіз виділяє опіоїдні гормони, що мають наркотичну дію — це ендорфіни.

Сон супроводжуватиметься найбільш приємними відчуттями.

Також ми розповідали, як зрозуміти, що із щитоподібною залозою щось негаразд: радять лікарі.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Домашній «Анкл Бенс»: смачний салат із кабачків на зиму
1 хв на прочитанняВчора
Суд арештував літак, який колаборант мав передати агресору після захоплення південних областей(ФОТО)
2 хв на прочитанняВчора
Лечо на зиму: рецепт із виноградним соком
1 хв на прочитанняВчора
Пухке та пишне: чим можна замінити молоко під час приготування картопляного пюре
1 хв на прочитанняВчора
«За 3-4 роки після розгрібання завалів зросте кількість захворювань легень»: чи захистить нас від шкоди азбесту законопроект 4142
11 хв на прочитанняВчора
Прицільними обстрілами орки знищили ферму на Запоріжжі – загинуло понад 6 тис. свиней та 1000 нетелів
1 хв на прочитанняВчора
Виходьте на вулицю: чого очікувати українцям найближчими днями від матінки-погоди  
2 хв на прочитанняВчора
Україна отримала національну квоту на вилов риби в Атлантичному океані на 2023 рік
1 хв на прочитанняВчора