Гормональний годинник на день: лікар радить, як орієнтуватися, «котра година»
Знаючи це, можна все робити вчасно.
Виявляється, у гормонів теж є «години роботи», і що б жити гармонійним життям, необхідно з ними синхронізувати свій час. Про це розповідає лікар Марія Вороненко.
6.00 — піднімається рівень кортизолу — гормону, який готує наш організм до активної діяльності.
Зараз максимально включена логіка. Саме час записати плани на день і ухвалити рішення.
7.00 — припиняє вироблятися мелатонін, звільняючи місце статевим гормонам.
Більше спати сенсу немає, цінність подальшого сну дорівнює нулю, а це означає марнування життя.
8.00 — на арені статеві гормони. Вони ж стероїди — гормони, що формують наш м’язовий каркас.
Саме час для зарядки, гімнастики, спортзалу.
10.00 — 14.00 — пік нейрогормону, що відповідає за пам’ять, увагу і запам’ятовування.
Найкращий час для розумової діяльності.
14.00 — 16.00 — відчувши різку сонливість у цей час, не відмовляйте собі в задоволенні поспати 20 хвилин.
Це пік соматотропного — гормону краси та вічної молодості.
17.00 — починає знижуватися кортизол. Ухвалення важливих рішень варто скасовувати.
Спорт протипоказаний, оскільки живлення м’язів буде ускладненим.
21.00 — починає вироблятися мелатонін. Знижуючи температуру тіла, нам хочеться тепла і турботи від близьких.
Самий час для сімейного дозвілля.
22.00 — гіпофіз виділяє опіоїдні гормони, що мають наркотичну дію — це ендорфіни.
Сон супроводжуватиметься найбільш приємними відчуттями.
Також ми розповідали, як зрозуміти, що із щитоподібною залозою щось негаразд: радять лікарі.
