Догори
Дати відгук

Гормональний годинник на день: лікар радить, як орієнтуватися, «котра година»

Знаючи це, можна все робити вчасно.

1 хв на прочитання09 Серпня 2022, 21:22
Поділитись:

Виявляється, у гормонів теж є «години роботи», і що б жити гармонійним життям, необхідно з ними синхронізувати свій час. Про це розповідає лікар Марія Вороненко.

6.00 — піднімається рівень кортизолу — гормону, який готує наш організм до активної діяльності.

Зараз максимально включена логіка. Саме час записати плани на день і ухвалити рішення.

7.00 — припиняє вироблятися мелатонін, звільняючи місце статевим гормонам.

Більше спати сенсу немає, цінність подальшого сну дорівнює нулю, а це означає марнування життя.

8.00 — на арені статеві гормони. Вони ж стероїди — гормони, що формують наш м’язовий каркас.

Саме час для зарядки, гімнастики, спортзалу.

10.00 — 14.00 — пік нейрогормону, що відповідає за пам’ять, увагу і запам’ятовування.

Найкращий час для розумової діяльності.

14.00 — 16.00 — відчувши різку сонливість у цей час, не відмовляйте собі в задоволенні поспати 20 хвилин.

Це пік соматотропного — гормону краси та вічної молодості.

17.00 — починає знижуватися кортизол. Ухвалення важливих рішень варто скасовувати.

Спорт протипоказаний, оскільки живлення м’язів буде ускладненим.

21.00 — починає вироблятися мелатонін. Знижуючи температуру тіла, нам хочеться тепла і турботи від близьких.

Самий час для сімейного дозвілля.

22.00 — гіпофіз виділяє опіоїдні гормони, що мають наркотичну дію — це ендорфіни.

Сон супроводжуватиметься найбільш приємними відчуттями.

Також ми розповідали, як зрозуміти, що із щитоподібною залозою щось негаразд: радять лікарі.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото ілюстративне
Найбільший металургійний комбінат України хоче розмістити на своїй території малий модульний реактор
1 хв на прочитаннягодина тому
Фото: balinskyy.vladislav / facebook
На Одещині знову масова загибель бджіл: пасічники звинувачують агрофірми
1 хв на прочитання3 години тому
Фото: Reuters
Українські енергетики відновили лінію живлення Запорізької АЕС, пошкоджену обстрілом
1 хв на прочитання4 години тому
Гороскоп на 6 липня 2025 року
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 6 липня 2025 року
3 хв на прочитання6 годин тому
Як головна річка України бореться за життя під час війни
3 хв на прочитання7 годин тому
«Повінь, яка буває раз на сто років»: у Техасі загинули щонайменше 24 людини, десятки зникли безвісти (ФОТО)
2 хв на прочитання9 годин тому
Міжнародний день Дніпра: свято з присмаком екоциду
2 хв на прочитання12 годин тому
Розкол у відносинах: конфлікт між РФ та Азербайджаном поглиблюється
7 хв на прочитання13 годин тому