Генетик пояснив, які є 3 способи схуднути без дієт і занять в спортзалі

Ведучий генетик Кембриджського університету Джайлза Йео розповів про три способи тримати свою вагу в нормі і не поправлятися. Ніяких дієт і виснажливих занять спортом не потрібно.

Для початку доктор Йео рекомендує щодня зменшувати порцію їжі зовсім на трохи. Наприклад, насипте собі каші на пару ложок менше, відріжте шматок хліба тонше.

Якщо на перших порах організму буде складно звикнути до меншої кількості їжі, то замініть частину порції свіжими овочами (капуста, томати, огірки, шпинат) і зеленню (кріп, петрушка, кінза). Таким чином, ваша тарілка буде виглядати переповненою, але при цьому калорійність порції буде набагато нижче. Клітковина, яка міститься в рослинних продуктах, забезпечить активний обмін речовин і відмінну роботу шлунково-кишкового тракту, що додатково призведе до втрати зайвих кілограмів.

Відмовтеся від дієт, особливо від тих, в яких пропонується повністю уникати певних груп продуктів. Раціон здорової людини повинен бути повноцінним і поживним, містити в достатній кількості білки, жири і вуглеводи. В іншому випадку, питання часу, коли організм почне накопичувати жировий прошарок.

Тим, хто бажає прискорити процес схуднення, необхідно кожну добу давати організму «поголодувати» протягом 12 годин поспіль. Припустимо, ви повечеряли в 19.30, значить, о 7.30 ранку ви можете сміливо снідати. В період відпочинку від їжі, радить британський генетик, можна пити воду і трав'яні чаї без підсолоджувачів.

До слова,   медики назвали найчастіші симптоми низького гемоглобіну в крові.