Експерти розповіли, як почати працювати після тривалих свят без шкоди для здоров'я

Вже завтра, 5 травня, після чотириденних святкових вихідних українці повернуться до звичного робочого графіку. 

Як почати й закінчити перший робочий день після свят так, щоб не нашкодити організму, розбирався GreenPost.

Лікарі та психологи радять у перший день не навантажувати себе усім об'ємом роботи, який накопичився на свята. 

Перед першим робочим днем не варто засиджуватися за ноутбуком, телевізором чи книжкою. Намагайтеся лягати спати трохи раніше. Щоб ранній підйом не був для вас шоком. 

Почніть робочий день із малого - наведіть лад на робочому місці. Потім можна взятися за планування списку справ на день та найближчий тиждень. 

Заплануйте в робочому графіку час на відпочинок. Це може бути обідня перерва чи просто 15-хвилинна перерва на відпочинок. Не витрачайте цей час на сидіння у соцмережах. Краще вийти на свіже повітря та дати очам відпочити від напруження. 

До слова, про обід. Не слід у перший робочий день шокувати організм "важкою" та жирною їжею. Краще віддати перевагу поживному перекусу у вигляді фруктів, злаків, горіхів. Це наситить організм та покращить роботу мозку.

Якщо цими вихідними ви вживали алкоголь, організм у перший робочий день може відчувати зневоднення. Пити краще мінеральну воду чи трав'яний чай. Від кави в цій ситуації ліпше відмовитися.

Раніше ми вже писали про те, як працювати віддалено та не збожеволіти.