Дієва порада щодо головного болю
Чи немає у вас поганої звички затискати телефон між плечима і підборіддям?
![Дієва порада щодо головного болю Дієва порада щодо головного болю](https://greenpost.ua/upload/news/2021/09/29/golovnyj-bil_965x0.jpg?v=1719520221)
Головний біль може бути викликаний напругою м’язів. Чи немає у вас поганої звички затискати телефон між плечима і підборіддям? Якщо и довго перебуваєте в такому положенні, м’язи плеча, шиї та голови скорочуються і в них виникає спазм. І як результат – головний біль.
Те ж саме відбувається, якщо ви сидите, схилившись над письмовим столом із низько опущеною головою і напруженими плечима. Якщо в такому положенні ви проводите навіть півдня, не дивуйтеся, що до вечора у вас виник знайомий тупий біль біля основи черепа, який потім розлився по всій голові.
Звідси порада: як тільки ви відчуєте напругу м’язів шиї і плечей, на мить відкиньтеся назад і виконайте кілька повільних обертань головою.
Притисніть підборіддя до грудей, поверніть голову наліво, потім направо. Повторіть цю вправу п’ять разів в одну сторону і п’ять – у другу. Це розтягне м’язи шиї і запобіжить спазм. На то нам і дана шия, щоб головою крутити
Більше новин читайте на GreenPost.
![На кордоні з Угорщиною на Закарпатті викрили псевдоінваліда На Закарпатті викрили псевдоінваліда](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/29/posvidchennya_305x320.jpg?v=1719739164)
![Сколіоз: невидимий ворог здоров'я - поради експерта до Всесвітнього дня боротьби зі сколіозом Світлана Курницька - лікар-невропатолог](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/29/2966806ad744d09-svitlana-kurnytska4_crop_305x320.jpg?v=1719735090)
![Доступний та дешевий овоч виявився корисним для серця Корисний для серця Продукт Імунна система Овочі](https://greenpost.ua/upload/news/2022/12/12/ovocheva-gryadka_305x320.jpg?v=1719691295)
![Дієтологиня назвала популярний напій, який знижує холестерин Знижує холестерин Поради дієтолога Корисні напої](https://greenpost.ua/upload/news/2021/10/16/sik-smuzi_305x320.jpg?v=1719690218)
![Місто під землею: ось як виглядає і працює найбільше метро у світі (ФОТО) Інтер'єр станції «Ляогунчжуан», запущеної в пробній експлуатації, шоста лінія метро в Пекіні, Китай, 3 січня 2019 року. Фото: Reuters](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/30/najbilshe-metro-u-sviti-5_305x320.jpg?v=1719698311)
![Як організувати холодильник, аби рідше його мити Фото з відкритих джерел](https://greenpost.ua/upload/news/2023/05/28/poryadok-u-holodylnyku_305x320.jpg?v=1719737802)
![У Деснянському районі Києва створили дощовий садок У Києва створили дощовий садок](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/29/doshhovyj-sadok_305x320.jpg?v=1719698470)
![Чим корисний шпинат і що з нього приготувати: покрокові рецепти Фото: «Здорові люди»](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/29/chym-korysnyj-shpynat-i-shho-z-nogo-prygotuvaty_305x320.png?v=1719692417)