Дієтолог назвала найкориснішу ягоду, яка запобігає старінню
Ця ягода має багато інших корисних властивостей.
Усі фрукти корисні для організму, якщо їх споживати в міру. Однак дієтологи все ж рекомендують обирати частіше ягоди, особливо чорницю. Про її корисні властивості читайте у матеріалі.
Чому всі ягоди корисні
Порівняно з будь-якими іншими фруктами, ягоди містять найбільше клітковини. За даними Американської кардіологічної асоціації, одна чашка малини або ожини містить 8 грамів харчових волокон, що дорівнює 32% добового споживання для людини.
Клітковина підтримує здоров'я кишечника, покращує травлення і навіть може допомогти схуднути. Ягоди є потужним джерелом антиоксидантів, які запобігають старінню.
Найкорисніша ягода, на думку дієтолога
Дієтолог Емі Гудсон найкориснішою ягодою вважає чорницю. Це пояснюється високим вмістом антиоксидантів.
Крім того, чорниця багата на поліфеноли, які можуть уповільнити старіння клітин. Ягода є універсальною для приготування сніданків чи перекусів.
Корисні властивості чорниці
- запобігає хворобам серцево-судинної системи
- активізує роботу мозку, покращує кровообіг і пам'ять
- позитивно впливає на зір
- нормалізує рівень цукру в крові
- покращує роботу кишечника і нормалізує травлення
- запобігає старінню клітин
- знижує ризик розвитку раку
Більше новин читайте на GreenPost.
