Догори
Дати відгук

Як у домашніх умовах з’ясувати, що бракує селену

Окрім грошей, витрачених марно, можна заробити запальне захворювання щитовидної залози — тиреоїдит.

2 хв на прочитання20 Квітня 2022, 00:39
Поділитись:

Багато людей не надто замислювалися про важливість мікроелемента селену (Se), доки не почався коронавірус. Було виявлено ​​залежність: що нижчий рівень селену та цинку в крові, то важче лікування хвороби. Селен разом із цинком захищає легені та важливий для ослаблення запальної реакції. Чи варто його приймати просто так, розповідає Телеграм-канал Будні фармацевта.

У ході одного дослідження, яке мало на меті з’ясувати, чому в одній із китайських провінцій люди рідше хворіли на рак, виявилося, що до раціону селян входили сільськогосподарські продукти, а земля в тій провінції відзначалася високим вмістом селену.

Селен входить до найдефіцитніших елементів, нарівні з вітамінами: C, Mg, вітамінами групи В.

Дозування селену: жінки = 100-110 мкг на добу; чоловіки = 140 мкг на добу.

Продукти, багаті на селен:

  • печінка;
  • восьминіг;
  • яйце;
  • кукурудза;
  • рис;
  • квасоля;
  • ячна крупа;
  • сочевиця;
  • фісташки;
  • пшениця;
  • горох;
  • арахіс;
  • волоський горіх;
  • мигдаль;
  • капуста.

Ці продукти забезпечать вас селеном за умови, що земля, на якій вони вирощувалися, має бути багатою на селен. Лабораторну експертизу щоразу не проведеш, тому бажано приймати вітамінно-мінеральні комплекти. Це надійніший спосіб.

Навіщо потрібен селен?

1) Селен сприяє підвищенню імунітету.

2) Підтримує нормальну роботу щитоподібної залози (нормалізує обмін йоду).

3) Допомагає виробництву ферментів та гормонів.

4) Запобігає інсульту, інфаркту, артриту.

5) Допомагає організму позбавлятися важких металів — свинцю та ртуті.

6) Знижує захворюваність та смертність від кількох типів раку: рак простати знижує на 50 %, рак легень — на 30 %, колоректальний рак — на 54 %.

7) Знижує рівень поганого холестерину.

Якщо в організмі дефіцит селену, то погано зносяться навіть незначні дози йоду. Окрім грошей, витрачених марно, можна заробити запальне захворювання щитовидної залози — тиреоїдит.

Як виявити в домашніх умовах нестачу селену? Це можна зробити за допомогою перекису водню. Для цього потрібно помити руки, висушити і через 10 хвилин на подушечки пальців нанести 3-відсотковий розчин перекису водню.

Якщо ваш організм фізіологічно забезпечений селеном, шкіра на пальцях не побіліє.

Якщо знижено забезпеченість організму селеном, з'являться одиничні точкові ділянки білого кольору.

Якщо у вас дефіцит селену в організмі, побілілі ареали матимуть значне поширення.

Також ми розповідали про шість продуктів, які можуть «убити» щитоподібну залозу.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я