Чотири способи заспокоїтись: як узяти під контроль негативні емоції

Телеграм-канал «ТЕД / Саморозвиток» розповідає, що дуже часто люди готові буквально вибухнути через подразники. Особливо якщо весь час перебувають в одному приміщення весь час з одними людьми.

Отже, як можна навчитися контролювати злість?

Порахуйте від чи до 10. Не допомагає? Почніть рахувати від 100 до 1. Під час цього процесу пульс сповільниться, і злість затухне.

Дихайте. Коли ви злитесь, ваше дихання пришвидшується. Варто робити повільні, глибокі вдихи-видихи. Сконцентруйтесь на глибокому диханні.

Розслабте м’язи. Почергово напружуйте та розслабляйте певні групи м’язів: шию, живіт, спину, плечі, губи, очі. Ваше тіло заспокоється.

Зробіть розтяжку. Повороти шиї, рук та плечей — це легкі рухи, які можуть вам допомогти контролювати тіло та приборкати емоції.

Також ми розповідали про п’ять принципів здоров’я сну: як захистити свій сон.