Чотири рецепти «домашнього снодійного»

Телеграм-канал Будемо здорові пропонує чотири рецепти «домашнього снодійного», прості й екологічні.

Тепле молоко. Його заведено пити на ніч у багатьох країнах, оскільки воно має заспокійливі властивості: в молоці міститься корисна амінокислота триптофан і кальцій. Заспокоює триптофан, а кальцій допомагає його засвоєнню.

Вівсянка. Вона дає відчуття тепла і ситості, в ній багато клітковини, і до того ж вона містить мелатонін — гормон сну. Якщо ж додати до свіжоприготовленої каші тепле молоко і мед, то ваш сон буде ще спокійнішим.

Банани. У них багато серотоніну, який теж сприяє спокійному сну, але і калорій в бананах теж достатньо — принаймні для тих, хто постійно бореться з зайвою вагою. Проте турбуватися не варто, тому що всього половини банану вистачить, щоб не думати про безсоння.

Настої ромашки з медом. Чудове народне домашнє снодійне. Досить випити склянку настою перед сном, додавши всього 1 ч. ложку меду, щоб відступило занепокоєння, а наслідки денних стресів пом’якшилися.

Також ми розповідали про простий спосіб упоратися зі стресом.