Догори
Дати відгук

Briigger — розвантажувальна поза для спини: радить лікар

Особливо вона рекомендована тим, у кого сидяча робота та малоактивний спосіб життя.

1 хв на прочитання01 Травня 2023, 17:47
Поділитись:

У положенні сидячи відбувається перевантаження міжхребцевих дисків, грудина і симфіз здавлюються, голова і шия зміщуються вперед. При цьому спазматично напружується більшість м'язів постуральних. Через це лікар-терапевт Віталій Соткін радить тим, у кого сидяча робота та малоактивний спосіб життя, розвантажувальну позу сидячи від Briigger: ви сідаєте на край (стабільного) стільця з розведеними колінами, міцно спираючись стопами на підлогу, і розслаблюєте м'язи живота та сідничні м'язи. При цьому робите нахил таза вперед — попереково-крижовий перехід перебуває в положенні гіперлордозу, живіт випирає. Щойно вдається набути цією пози, верхньопоперековий, грудний і шийний відділи хребта випрямляються у статичній рівновазі.

«Благодійна дія цієї пози особливо очевидна у людей, які при розслабленні сидять у позі значного кіфозу. Ці люди зазвичай дуже вдячні, отримавши хоча б тимчасове полегшення», — говорить лікар.

Також лікар назвав чотири звички, які гублять хребет.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото ілюстративне
Найбільший металургійний комбінат України хоче розмістити на своїй території малий модульний реактор
1 хв на прочитання2 години тому
Фото: balinskyy.vladislav / facebook
На Одещині знову масова загибель бджіл: пасічники звинувачують агрофірми
1 хв на прочитання3 години тому
Фото: Reuters
Українські енергетики відновили лінію живлення Запорізької АЕС, пошкоджену обстрілом
1 хв на прочитання5 годин тому
Гороскоп на 6 липня 2025 року
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 6 липня 2025 року
3 хв на прочитання6 годин тому
Як головна річка України бореться за життя під час війни
3 хв на прочитання8 годин тому
«Повінь, яка буває раз на сто років»: у Техасі загинули щонайменше 24 людини, десятки зникли безвісти (ФОТО)
2 хв на прочитання9 годин тому
Міжнародний день Дніпра: свято з присмаком екоциду
2 хв на прочитання12 годин тому
Розкол у відносинах: конфлікт між РФ та Азербайджаном поглиблюється
7 хв на прочитання14 годин тому