Антивікова дієта: 5 продуктів, які зупиняють старіння

Експерти вважають, що правильне харчування є одним із перевірених способів поліпшити здоров’я та домогтися довголіття. Дослідження вчених з Інституту функціональної медицини у Вашингтоні показало, що деякі продукти можуть мати антивіковий ефект.

Темно-зелені листові овочі

До них належать капуста і шпинат, які багаті поживними речовинами. Згідно з дослідженням дієта, багата темно-зеленими листовими овочами, за вісім тижнів може зупинити старіння на два роки, спричиняючи зміни в ДНК, пише The Express. Щоб отримати максимальний ефект, потрібно з’їдати дві порції цієї зелені на день.

Ягода

Полуниця, чорниця, малина й ожина багаті антиоксидантами. Ці ягоди є джерелом антоціанів, які, як було доведено, допомагають запобігти віковим метаболічним змінам. Чорниця, наприклад, допомагає зміцнити серце та зберегти з віком когнітивні функції людини. Щоб відчути користь потрібно вживати по жменьці цих червоних і фіолетових ягід на день.

Трави та спеції

Дослідження показали, що, додаючи в раціон половину чайної ложки куркуми кожен день, можна допомогти організму обернути процес старіння. Ще один продукт зі схожим ефектом — розмарин. На день потрібно додавати по пів чайної ложки цієї трави у страви. Також корисними є імбир, кориця та червоний перед.

Часник

Все, що належить до сімейства цибулі, є важливими пребіотичним продуктом, необхідними для гарного здоров’я кишківника. А робота кишківника впливає на те, який вигляд має людина.

Фрукти

Яблука, гранати та мандарини містять антивікові поживні речовини. Включення їх до раціону може стати ключем до довголіття. Однак потрібно звернути увагу на вміст у них цукру. Занадто велика кількість цих фруктів може призвести до різкого зростання рівня цукру у крові.

До слова, названі чотири продукти для зниження кров'яного тиску.